很多上班族都沒有時間吃早餐，或干脆不吃或在上班路上買點高脂肪高熱量高蛋白質的食物草草了事，其實即使再匆忙，早餐也要吃好，吃好早餐不僅讓人精神飽滿，有更多的精力去處理工作上的事情，還更加有利於人們減肥，既吃得好又可以健康減肥，為什麼不呢?現在我們來說說減肥早餐應該吃什麼。
一、五殼根莖類富含糖類 為人體提供能量
早餐店裡的食物多是高脂肪、高蛋白、高熱量、高糖分的食物，如果經常以這種食物作為早餐，不僅僅會造成人體營養失衡，還會潛藏致病因子。
多吃五殼根莖類的早餐，不僅富含糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，以供人體新陳代謝使用。
早餐應該選擇饅頭、蘿卜糕、燕麥、吐司等或是全麥面包、雜糧粥等五殼根莖類作為主食。
二、喝牛奶 為人體補充蛋白質以及穩定情緒
牛奶或豆奶富含蛋白質，奶類的鈣質不僅能夠促進骨骼發育，還能夠增進神經與肌肉對刺激的感應，就是能夠穩定情緒。所以在早上喝一杯牛奶或豆漿再加一個荷包蛋，不僅為人體提供蛋白質，還讓人精神抖擻，充滿活力。
三、吃點水果 維持體內酸鹼平衡
水果富含維生素以及礦物質等，不僅能夠刺激食欲，還能夠促進腸道蠕動以及平衡體內酸鹼。吃清粥配青菜，或生菜沙拉，火腿三明治加小黃瓜。早餐後吃一個蘋果、橙子或半根香蕉更加有助於我們減肥。
四、吃得清淡點 讓人精神飽滿
吃太油、太甜以及太鹹的食物，很容易人昏昏欲睡，我們可以選擇燒餅油條或饅頭夾蛋，地瓜粥，再來一杯牛奶，清粥配上青菜等等。
早餐要吃的好，關鍵在於你自己的選擇是什麼樣的哦!你的方法是對的話，那麼在減肥瘦身之路上就會有大的收獲的，所以上面就是你們需要掌握的巧搭早餐的方法!
