不同年齡段有不同的減肥方法，比如年輕的MM注重的應是不反彈的減肥方法;中老年人應注重的是健康安全的減肥方式，不適宜一些劇烈的運動...今天小編就給大家介紹不同年齡段的減肥早餐，讓你從早開始瘦哦!
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美味早餐讓瘦身從清晨開始 減肥早餐這樣吃每天都驚喜
試用人群：20歲以下青少年，體重指數30<=BMI，【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
人群特點：
1、攝入過多熱量的青少年，在運動越來越少的同時，每天攝入的熱量卻越來越多;
2、過去渴了喝白開水，現在渴了喝飲料，他們脂肪、蛋白質、碳水化合物都已經攝入過量，但就是不願意吃蔬菜，營養攝入極不均衡;
營養專家推薦早餐一：蘿卜肉餅1個(瘦肉餡25g、紅蘿卜50g、面粉25g)、檸檬蜂蜜水(中小檸檬一薄片，蜂蜜1/4匙，水180ml)、低脂牛奶(200ml)、橙子(1個)
營養專家推薦早餐二：兩色花卷(1個)、海米冬瓜湯、木耳拌豆腐絲(木耳100g、豆腐絲50g)、蘋果(1個)
試用人群：20-40歲女性，體重指數30<=BMI，【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
人群特點：
1、喜歡甜食，巧克力、蛋糕、奶油等高熱高脂食物攝入過多;
2、三餐不規律，經常有暴飲暴食的習慣;
營養專家推薦早餐一：八寶粥一小碗，煮雞蛋一個，木耳拌西蘭花一份
營養專家推薦早餐二：牛奶燕麥粥一份，煮雞蛋一個，香菇拌菠菜一份
牛奶燕麥粥：牛奶100g，速食燕麥10g，混合之後在微波爐裡加熱一分半鐘即可。
試用人群：40-60歲女性，體重指數25<=BMI<30，【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
人群特點：
1、平時所吃的食物含油量高，口味重;
2、便秘現象嚴重;
3、處於更年期，出現失眠、多夢、精力體力下降、記憶力減退等現象;隨年齡增長活動減少。
營養專家推薦早餐一：紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。
營養專家推薦早餐二：豆漿一杯，番茄土豆一份，堅果幾顆，芝麻醬菠菜一份。
備注：土豆可以是烤，也可以是蒸，配上番茄醬即可。
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蔬菜豆腐湯一份、蒸紅薯一個。
營養減肥早餐二：
全麥面包兩片、番茄蛋湯一碗。
白領瘦身早餐推薦
三角飯團+低脂鮮奶或優酪乳三角飯團。
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