經過組織器官一夜的運作之後身體裡儲存的能量基本消耗殆盡，這時候補充熱能不僅體力值提高，大腦也會獲得充分的葡萄糖養分，讓你保持一天好精神。又要營養又想瘦身的MM們就要注意一下減肥早餐飲食原則了。
減肥早餐需注意六守則
早餐守則一：7點到8點吃早餐
醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐守則二：早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲200毫升涼開水活絡腸胃，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。也可以在餐後來杯助消化的優酪乳制品。
早餐守則三：熱量計算
算出你一天需要多少熱量以維持身體基本動力，將1/3的熱量分配在早餐攝取，別擔心過多熱量造成脂肪堆積的問題，白天的代謝率高，營養易吸收，熱能易消化。早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當的，可以嘗試多補充些糖類。
早餐守則四：復合性糖類
多攝取復合性糖類的熱能，例如全麥面包等全谷類制品。這類澱粉易分解，迅速提供你所須能量及多種營養成分。
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