很多人懶得早起花時間做早餐，但又吃膩了那些重復的餐點早點，每天早上就開始糾結吃什麼。其實，早餐的營養是最重要的，至於很多MM想吃減肥早餐，以下就有4減肥早餐推薦。
1、一碗白粥+50g瘦肉
大米能夠為人體提供足夠的碳水化合物，對於恢復精力有溫和而且快速的作用。瘦肉中含有豐富的蛋白質，能長時間維持飽腹感，幫助防止午餐因饑餓感緊迫而暴飲暴食。
2、一碗水沖燕麥片+3個鹽橄榄
燕麥是非常健康的粗纖維食品，但由於其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人體需要一些脂肪，這樣更利於腸胃蠕動。鹽橄榄中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝，而其中含量不低的植物酚類物質也是抑制脂肪囤積的好幫手。
3、一個雞蛋+一盒全脂牛奶
雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源，既能滿足每日的熱量所需也不會引起體重狂飙。牛奶中含有較為豐富的鈣質，對於平衡電解質，維持正常的新陳代謝水平有積極的促進作用。
4、50g雞肉+200g菠菜
在眾多動物肉類食品中，雞肉的脂肪含量最小，稍微多吃一點也不會影響體重，反而能幫助增強飽腹感。菠菜中含有豐富的葉綠素和植物纖維，能幫助淨化血液中的游離的脂肪。
