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 減肥早餐 2017/1/5

教你如何做減肥五仁小酥皮

  五仁小酥皮是一道營養豐富,香而不膩的可口點心。想知道怎麼做嗎?豬娃娃美食網讓你輕松學會。五仁小酥皮怎麼做?五仁小酥皮怎麼做才好吃?五仁小酥皮有什麼營養功效?

五仁小酥皮

  材料:

  中筋面粉180g、白油65g、溫水45-50ml、糖粉10g、奶粉10g、蜂蜜5g、花生50g、黑芝麻50g、核桃50g、瓜子仁50g、青紅絲50g、冰糖碎50g、白糖50g、炒熟面粉50g、白油(化)50g、白芝麻50-60g

  做法:

  1、制作油酥面,面粉過篩後砌粉牆,粉牆中央放入白油。

  2、將軟化的白油向四周劃帶粉類成糊狀,然後用刮板將粉類撮向中央揉合成團。

  3、反復搓面團使其顏色變淺,揉搓成團後裹上保鮮膜備用。

  4、制作水油皮,將面粉過篩後砌粉牆,中間加入白油、糖粉、奶粉、溫水混合蜂蜜攪勻,緩緩倒入粉牆中。

  5、用刮板在中央揉搓並向四周帶粉類使中間形成面糊。

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  6、反復搓擦面團數次,至面團光滑不粘手狀態後裹入保鮮膜,與油酥面一起松弛一小時以上備用。

  7、黑芝麻、白芝麻放烤箱中160度烤5分鐘至出香味,白芝麻微微變黃即可取出,冷卻。

  8、將花生仁、核桃仁放入烤箱,160度烤8分鐘左右至出香味後,取出,冷卻。

  9、將冷卻後的花生仁、核桃去皮碾碎。

  10、碾碎的干果與黑白芝麻、青紅絲碎、冰糖碎,全部放到盆中混合均勻,倒入白砂糖、白油、和熟面粉混合均勻。

  11、做好的五仁餡蓋上保鮮膜靜置半小時。

  12、餡料分成等份,搓成小球。(20g/個)

  13、將水油皮面團和油酥面團分成相同等份。(20g/個)

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  14、用水油皮面團包裹油酥面團,封緊收口,以免擀制時跑酥。

  15、包好的面團蓋上保鮮膜松弛20分鐘。

  16、將松弛好的面團手口朝下,用擀面杖擀開成長方形片,面皮翻身由下向上卷起成卷狀。

  17、收口朝上放置,隨手蓋上保鮮膜防止面團變干。

  18、取出面團,收口處朝下放置用擀面杖輕輕按壓,再次擀成長條,由下向上卷成卷;收口朝下放置松弛20分鐘左右。

  19、取一份面卷,從中間對折後按壓成片,擀成圓形面皮。

  20、中間放入五仁餡,用面皮包裹,收口捏緊滾圓,朝下放置。

  21、擺入烤盤中,用手輕輕按壓成餅狀,用食用紅色素點成梅花點,入烤箱烤制。

  22、烤箱預熱180度,中層、烤制25分鐘即可。

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  小貼士:

  酥皮點心一直是中式點心的代表,制作成各種形狀的酥皮和口味各異的餡料,不僅樣子好看, 味道也非常不錯。

  酥皮點心分大包酥和小包酥,大包酥類似做西式起酥點心,大油皮包入大油酥,優點是速度快、效率高、可大量制作,缺點是不容易擀均勻,油酥層次少,酥松性差。自家制作常用的做法是小包酥,油皮、油酥分割成小面團後分別包制、擀卷,優點是容易擀卷,層次清晰,酥松性好,缺點是速度慢、效率低,不適合大量制作。 酥點用油脂和糖,調制成塑性面團,經成型烘烤而成的組織不分層次、口感酥松的制品。

  1、烤制的時間根據自家烤箱的容量大小略有不同。邊烤邊觀察,烤20分鐘後可以取出一塊切
開看看,熟了就出爐,沒熟就再烤幾分鐘。

  2、油酥面的反復搓擦是為了使油面隨著搓擦包裹入空氣,反復搓擦後顏色變淺就是因為摻進
了空氣,烘烤後空氣受熱膨脹,會使得起酥效果更佳。

  3、水油皮包油酥面收口要包緊,否則擀制時會跑油。折疊擀制時注意手法平穩,不要用蠻力
,否則容易擀破面皮造成混酥。

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  4、面團在制作時會產生筋力,起筋的面團會影響包酥制作和成品口感,所以制作中有好幾次

  松弛過程,請新手筒子不要省略,另外注意,松弛和包制時,面團材料都要蓋濕布或保鮮膜保
濕,否則容易風干影響制作

  營養功效:

  1. 核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能

  2. 核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用;此外,核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝髒等作用

  3. 核桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏須發的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性

  4. 當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力的作用