使用人群：40-60歲女性，體重指數25<=BMI<30， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
40-60歲女性體重偏胖減肥早餐
人群特點：1、平時所吃的食物含油量高，口味重;
2、便秘現象嚴重;
3、處於更年期，出現失眠、多夢、精力體力下降、記憶力減退等現象;隨年齡增長活動減少，機體對能量的消耗也就減少，腸胃功能減弱，很容易導致身體毒素無法及時排除，長期下來，身體就好變胖，健康營養的飲食可以調理好這些現象，很多食物搭配起來，能收獲很多意想不到的效果，從減肥早餐開始吧，40-60歲女性體重偏胖減肥早餐的制定。
營養專家推薦早餐一：紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。
推薦建議：熱量供給：260kcal，紅豆和薏米可以很好的幫助我們消除腹部和下半身的脂肪，而蘿卜含有芥子油可以幫助我加快脂肪的代謝。
營養專家推薦早餐二：豆漿一杯，番茄土豆一份，堅果幾顆，芝麻醬菠菜一份。
推薦理由：熱量供給：250kcal，土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質，是非常簡單又營養瘦身的餐單。菠菜富含鐵，能補血，對於維護好氣色非常重要。
備注：土豆可以是烤，也可以是蒸，配上番茄醬即可。
網專家建議：蔬菜盡量縮小烹調時間和烹調的溫度，因為過熱和時間過長都會導致維生素C，葉酸和抗氧化物質的流失，這個和烹調時間，烹調溫度是成正比的。選擇蔬菜的時候，也盡量選擇綠葉蔬菜，可以好色一點，選擇顏色較深的蔬菜。
