你早餐總是吃的很飽嗎?最近一項研究指出過多食用早餐會導致體重增加。看到這你是不是決定要遠離早餐了，營養師提醒大家，其實正確的食用早餐不僅不會發胖，而且有利於身材的保持!
減肥早餐的注意事項
TIPS 1：不要這樣做--省略早餐
這與過量進食具有同等不良的作用，甚至更加糟糕。省略早餐，增加體重的機會會翻倍。
研究發現，不吃早餐影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病;不吃早餐會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而會導致肥胖。
更多證據：數千成功的節食者不會錯。國家體重控制處近80%的成功瘦身人員——數據庫中減掉至少13斤並且保持了至少一年的人員——都信賴早餐。
TIPS 2：不要這樣做--計劃做運動，要不再晚些時候運動吧
推遲運動時間(無論是去健身房還是街區散步)都是不運動的完美訣竅。
根據一項研究，那些計劃在一天之末運動的人，僅僅有25%在一年之後仍然堅持，但是清晨運動的人75%都會堅持下來。
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