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 減肥早餐 2017/1/5

自制南瓜減肥小面包

  南瓜小面包,松軟可口,面相好,營養豐富,做法也簡單,很適合初級點心師,吃不完還可以放入冰箱,口感不變。南瓜小面包怎麼做?南瓜小面包怎麼做才好吃?南瓜小面包有什麼營養?

南瓜小面包

  南瓜小面包做法一

  材料:

  富強粉 南瓜蓉 酵母 糖 鹽 水 玉米油

  做法:

  1、和面:前6種材料和成面團,加油揉勻。放置20分鐘再揉,至細致光亮

  2、發酵:面團漲到2.5倍

  3、做型:將面團分割成9個面劑,滾圓,過會兒再滾圓一次。烤盤中撒干粉,將面包坯擺入盤中

  4、醒發:40分鐘。漲幅大小根據溫度和個人喜好

  5、烘烤:刷蛋液,放入提前預熱的烤箱,180度,大約12-15分鐘

  營養:

  1、解毒

  2、保護胃粘膜、幫助消化

  3、防治糖尿病、降低血糖

  4、消除致癌物質

  5、促進生長發育

  南瓜小面包做法二

  材料:

  面粉 400g、南瓜泥 200g(蒸熟倒除水的)、雞蛋 2個、糖 20g、牛奶 60g、黃油 30g(部分量可以用橄榄油代替)、酵母 5g、鹽 2g

  做法:

  1、南瓜去皮瓤後蒸熟,瀝干湯水。(這一步是我老爸中午蒸魚的時候一起做的。據說微波爐也可以弄熟,而且水分較少,沒試過)熟南瓜200克,用勺子壓碎(差不多就行了,反正還得揉面)

  2、留半個蛋清回頭刷面包,然後把除了油以外所有材料都倒進面包桶。今天我用的是面包機的揉面功能,程序設定時間連帶發酵,一共是一個半小時。手揉很快,但是我偷懶了。

  3、大致揉成團後,從邊上倒入融化的油。原配方是30克黃油,我用的是20克黃油+10克橄榄油。(有個體會,如果液體的植物油占比例多了,面團會非常粘手,操作不方便。所以還是選擇大部分用黃油)然後就讓面包機自己慢慢的揉,直到面團光滑,面包機結束後鳴叫提醒。(如果手揉,面團光滑後要放溫暖處發酵半個小時)

  4、分割成若干小劑(我是用電子秤稱30克的小團)揉成自己喜歡的形狀(今天做的是按原鏈接上可愛的梭形)烤盤鋪油紙後,放入面團,每個之間保持一個面團寬度的間距。面團放好後再發酵半個小時左右。烤箱提前幾分鐘預熱。(這個量烤了2盤,第二盤還有點空,老媽放了幾個馄饨,汗啊……)

  5、送入烤箱時,有一個問題,面包坯表面刷蛋清,什麼時候刷呢?我做了2盤,一盤先刷,烤出來頂部顏色呈咖啡色。另一盤烤完了刷,刷完再補烤,顏色就如同成品圖一樣,淡淡的棕色。個人比較喜歡後刷的淡色。

  6、180度上下火烤15分鐘。烤好拿不拿出來,都可以的。如果是後刷蛋清,烤好拿出來刷蛋清,然後放回烤箱,上火烤5分鐘左右,上色至自己滿意為止。裝盒成品圖來了

  7、掰開看看裡面結構還不錯。原配方和我試驗下來,都只要烤15-20分鐘足夠。老爸死活不相信熟了,非要烤了一爐28分鐘的,結果皮超厚超硬,要做的同學們千萬吸取教訓啊 8關於糖的問題:原配方糖40克,我只加了20克。烤成的小面包只有微甜,2克的鹽也比較淡。整個面包就是既不甜也不鹹,基本上是淡面包。不過家裡淡食的老人家覺得好。喜歡甜味、鹹味面包的同學們自己酌量。