使用人群：40-60歲女性，體重指數30<=BMI， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
節食減肥是目前很多肥胖女性都會去選擇的一種減肥方式，但是隔三差五又會暴食一餐，長期在節食與暴食之間徘徊，不僅體重未能減輕，還會給我們的脾胃帶來致命的傷害。
暴食的產生是因為對食物的長久渴望，也是人體保護自我的一個正常需要。
由於經常性的極少吃東西，導致體內營養缺乏，無法保證人體機能的正常運轉，這樣就會導致我們的身體特別的饑餓，渴望食物的攝入。
碳水化合物導致發胖更是個誤解，只要正常食用是完全沒有問題的，也可以加些其他的雜糧，增加膳食纖維的攝入，從而幫助減肥。
減肥主食建議：
米飯中加入粗纖維食材;所吃的食物以粗雜糧為主，增加主食的種類，豐富的膳食纖維既能增強飽腹感，營養素攝入也會更全面。
營養師推薦主食：玉米胡蘿卜飯(胡蘿卜40%、鮮玉米30%、大米30%)
推薦理由：羅卜營養成分豐富，所含的介子油能加速體類脂肪的分解;玉米是粗糧中的保健佳品，玉米中的纖維素含量很高，能促進腸胃蠕動，增加飽腹感，減肥效果佳。
