使用人群：40-60歲女性，體重指數25<=BMI<30， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
太多的女性把減肥當作自己的畢生事業來做，真的是煞費苦心，大家都知道熱量攝入過多，長期下來就會變胖，以瓜果蔬菜代替其它食物的攝入，不吃主食是很多女性選擇的一種減肥方式。
40-60歲女性體重偏胖減肥主食
主食多提供的碳水化合物是人體必需的三大供能營養素之一，長期不吃會導致營養素的缺乏，導致肌肉出現疲乏而無動力。
不僅如此，如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷，減退記憶力等。
而碳水化合物導致發胖更是個誤解，只要正常食用是完全沒有問題的，也可以加些其他的雜糧，增加膳食纖維的攝入，從而幫助減肥。
減肥主食建議：
增加粗纖維食材;蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，豐富的膳食纖維既能增強飽腹感，營養素攝入也會更全面。
營養師推薦主食：紅薯玉米飯(紅薯30%、玉米30%、大米40%)
推薦理由：玉米是粗糧中的保健佳品，玉米中的纖維素含量很高，能促進腸胃蠕動，紅薯高纖低卡，增加飽腹感，均為最佳瘦身食物
