面包美味，想起來都讒，重油重糖一直是面包的最大特色，所以對於減肥的人來說，面包一向是被拒之門外的。可是每當路過蛋糕房，聞到香噴噴的面包味，總會控制不住自己無限的食欲，減肥真的不能吃面包嗎?其實大可不必，現在就告訴大家如何巧選面包，即滿足食欲又不發胖。
從外觀辨油質
油質的優劣，絕對是辨別面包質量的第一道重要關口。用優質食用油烘焙出來的面包，成色透亮、外皮滋潤、體積相當蓬松;用劣質油做出的面包，蓬松感不強，表皮較為粗糙。
在敞開式的面包貨架上，我們可以用肉眼細心觀察面包的外形。而對於非敞開式銷售、帶外包裝的面包，則可以用手去輕捏一下，感覺松軟，則表示新鮮。只要從外觀上注意這幾點，那油質這一關就算是把嚴了。
酵母面包，減重佳品
以前，重油重糖一直是面包的最大特色，因為糖讓面包松軟有味，油讓面包潤滑可口。可現如今，面包在制作工藝上早就有了質的飛躍——利用健康的天然酵母，取代傳統意義上的濃油、重糖。
簡單來說，就是用水果、葡萄干或啤酒通過其自然發酵，滲出自然的甜味，長時間的發酵更能增添面包的口感。用天然酵母做成的面包，幾乎不用油，一點點的糖則是為了促進酵母的生長，比起一般面包的糖分，可說是真正低糖量的“減重面包”。
健腦的核桃面包
“想健腦，吃核桃”，這句民間順口溜非常形象地涵蓋了核桃對於人體的巨大作用。北京中醫藥大學養生室教授張湖德說，核桃最適合腦力工作者，因為這部分人往往用腦過度，常吃核桃能夠改善腦循環，增強腦力。
此外，核桃所含的亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對保健也很有幫助。所以，如果你覺得每天敲核桃仁是件麻煩事，那不妨來只核桃面包，將美味送入口中的同時，更把營養帶至全身。
何謂真正的谷類面包
全麥、燕麥、雜糧等谷物類面包可謂是所有面包裡的“健康之冠”。它們富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，常吃全麥食品可以降低患心髒病、癌症的風險。如何正確挑選最為純正的谷類面包?
非常簡單。首先，注意一下包裝紙上的產品成分，如果成分列表的第一條就注明富含谷類，且每片面包至少含有2克的纖維，則說明它的確是谷類面包。如果谷類成分排在生產日期或者糖的後面，說明這種食品裡谷類成分不多。此外，正宗的谷類面包拿在手裡會感覺面包肌理密實緊湊，有明顯的麥粒。
剛出爐的面包發酵未完全，不能吃?
整個面包制作工藝會經過5道工序：即1)打面;2)基本醒發;3)面包成型、分隔，中間醒發;4)最後醒發;5)進爐烘烤。實際上，面包在送烤前已經經過了三次醒發，不存在出爐後發酵未完全的情況，而且面包在上櫃前也有一小段的冷卻過程，所以擺到貨架上的面包，消費者大可以放心食用。需要注意的是，我們應該到正規品牌店購買面包，這是確保品質的大前提。
吃酥皮面包，悠著點
面包從類型上可以分成七大類，分別是歐式、法式、丹麥、日式、台式、甜面包(軟面包)、土司(切片)，而其中歐、法、土司面包的熱量相對來說低一些，而丹麥式的酥皮面包熱量相對來說最高，對於正在的人們來說，就需要忌口了。
最後提醒腸胃不好的人不宜吃過多的面包，因為其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維面包倒是不錯選擇，因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。
