冬季減肥菜譜—蒜蓉鮮蝦

         寒冷的冬天來了，如何健康的度過這個冬天？我們應該要學習點冬季養生知識，比如說養生食譜等等，最主要的是要健康養生！

        食材

　　鮮蝦、蒜蓉、生抽等調料。

　　制作方法

　　第一步：將水煮開，把蝦放進鍋裡燙熟，撈出瀝干，擺盤

　　第二步：重新把鍋燒熱，放入蒜蓉馬上熄火，加少許生抽攪拌，淋在蝦上。

　　第三步：用盤子裝起來，即可品嘗美味了。

　　減肥價值

　　蝦能補腎壯陽、通乳排毒，並富含蛋白質、鈣質，是壯骨佳品。這道菜營養豐富，含能量低，每天人所需消耗的蛋白質是有一定量的，而蝦能補充人體必需的蛋白質和微量元素，又能幫助減去脂肪，如果蛋白質攝入過少對人體是有害的，所以吃魚蝦高蛋白對減肥相當有好處。