使用人群： 60歲以上男性，體重指數30<=BMI， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
在老年人減肥的問題上，很多人會選擇減少主食的攝取量，把控制主食作為減肥的主要手段，殊不知，主食能帶給我們飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。
60歲以上男性體重肥胖減肥主食
60歲以上男性體重肥胖減肥主食
我們平時所吃的精白米中含有大量的澱粉，多吃對於減肥是沒有任何效果的，這也是為什麼老年人減肥的時候控制主食攝入量的原因;其實只要能提高主食帶給我們的飽腹感，增加主食中膳食纖維的含量，就可以在較少的食量下減少饑餓感，從而更容易獲得減肥成功。
減肥主食建議：
給主食加點“料”; 蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，不僅營養豐富，還能提高飽腹感。
營養師推薦主食：紅薯玉米粥(紅薯、玉米、南瓜、豌豆各30g、大米40g)
推薦理由：玉米是粗糧中的保健佳品，玉米中的纖維素含量很高，能促進腸胃蠕動，紅薯高纖低卡，增加飽腹感，均為最佳瘦身食物。
