很多人抱怨秋季的來臨，因為隨著秋季溫度的降低，很多人的食欲開始越變越大，每頓飯不僅要吃飽還要吃好，但是這樣一來，很容易加大減肥的難度，吃的越多，吃的越好，就會讓身材越來越胖，減肥越來越難，現在就讓小編給你介紹一下秋季減肥食譜吧，不僅讓你吃不胖，還會讓你保健康減肥，越吃越瘦!
秋季減肥食譜 一天五餐讓你越吃越瘦
(1)脂肪和蛋白質搭配，肉放心吃
肉：雞、魚、精牛肉、瘦豬肉、鵝、驢、羊、泥鳅、白鴨肉、兔肉、海鮮裡的貝類
牛奶、蛋
油：植物油，魚油、蚝油、營養調合油、榄橄油、花生油、核桃油
秋季天干物燥，在吃肉時候，多以炖、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。請相信肉和肥胖沒有必然聯系，人在肥胖狀態下，能量代謝與脂肪無關，主要以消耗碳水化合物為主。之所以人會長胖，主要是因為攝入過多的碳水化合物，致使其變成脂肪囤積在了體內。
(2)高纖蔬菜、低澱粉的制品、低糖的水果多多吃
蔬菜：胡蘿卜、木耳、玉米、豌豆、花生、西紅柿、芹菜、菠菜、鮮山藥、百合等
谷類：糙米、荞麥、燕麥、紫米、小米等。
水果類：葡萄、蘋果、楊桃、蜜柚、猕猴桃、板栗、核桃、木瓜、柚、芒果等。
秋天正是物產豐收的季節，蔬菜水果選擇的品種也比其他季節要多，一般來說，選擇含糖指數中等、低一些的食物，既可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖;又能保證代謝系統穩定地運行，也就是說既可以讓你多吃了不長胖，還能讓你越吃越健康。
上一頁12下一頁
