減肥，我們講究行之有效。以下是減肥的最佳食物及方式，讓你低調快速的減肥且不反彈。
最棒的飲料：黑咖啡
理由：對我個人而言，有一杯黑咖啡的早餐是最完美的，可以讓我精力充沛。對我來說是抑制食欲、暖身、促進新陳代謝和利尿的最好飲品！
注意：黑咖啡令人興奮、心跳加快、影響肝腎，還會影響皮膚，每天最好不要超過2杯。一定要熱著喝才好喝，冷了會發酸。黑咖啡能分解脂肪，但是是在有運動的情況下，否則被分解的脂肪還會留在血液裡。
最棒的主食：豆腐
理由：水煮豆腐做主食，沒有多少熱量又能吃飽。
注意：要買正規廠家生產的盒豆腐，不要那種水水的，要北豆腐才能做主食。
理由：一根黃瓜就能吃飽，做湯、拌菜，增加菜量都是首選。
注意：一定一定要仔細洗洗干淨，最好能用小牙刷刷。
最安全的暴食選擇：海帶
理由：有嚼勁，吃起來讓人覺得很滿足，實在想暴就吃海帶絲，吃不了多少就能很滿足。
注意：最好買鮮的海帶絲吃，用水泡一泡、洗一洗，只用蒜茸和醋來拌就很好吃。
最理想的甜品：蘋果
理由：好吃，通便，四季都能吃到，便宜，易得。
注意：生吃蘋果吃煩了就放進微波爐烤了吃，果膠一樣幫你清除脂肪。
最能吃飽的水果：香蕉
理由：一個香蕉做一餐絕對能吃飽，很甜，高鉀，還能美腿（因為鉀能幫腿去水）。
注意：澱粉高，吃多了肯定會胖！
最理想的早餐：雞蛋
理由：全營養，好吃，怎麼吃都好吃，水煮蛋是我的最愛，不要怕蛋黃，蛋黃裡有一種物質可以幫你把脂肪乳化排出體外。
注意：蛋黃雖然不是那麼可怕也不要吃太多，一天不要超過兩個，以免給身體增加負擔。雞蛋不能和澱粉混著吃，不好消化，說會直接長成肉也不過分。不要常吃茶葉蛋，茶葉裡的物質和雞蛋會發生反應，對身體不利。
最美味百搭的蔬菜：番茄
理由：好吃，怎麼吃都好吃，可以增加菜或湯的味道。熟番茄的茄紅素可以給你紅潤的好氣色。
注意：小心越吃越開胃就好，也不要一次吃太多，會影響胃酸平衡。
最要注意的口味：鹽（包括任何鹹味的調味料）
理由：吃鹽多了，影響腎髒，身體存水，掉頭發；完全不吃鹽，身體乏力，頭昏，還有白毛女知道吧？
注意：口味重的人一定要盡量讓自己吃清淡些，為減肥不吃鹽的人就要喝淡鹽水來補充鹽分。
最理想的調味品：蒜、醋、白胡椒、洋蔥
理由：拌菜、做菜、做魚、做湯，最棒了，有好吃，又殺菌，又不會增加身體負擔。
注意：醋一定要買好的，洋蔥紫色的比白色的有營養，白色的比紫色的好吃。
最值得添加的營養品：黑芝麻
理由：吃粥或者拌菜加一小勺黑芝麻，有味道又烏發，美腿還美白皮膚。
注意：去超市買那種已經焙熟的裝在玻璃罐裡，非常方便。
最解饞的好東西：海鮮
理由：吃魚吃蝦不會胖，吃螃蟹就要注意體寒的一定要吃姜。
注意：小心過敏。烹調中盡量少油，你是要吃魚，不是吃調料汁。
最棒的運動：負重運動
理由：力量運動是補鈣的重要一步，吃再多鈣質不做負重運動都是不行的。
注意：做啞鈴操就好了，簡單輕松，不要勉強自己舉太重的東西，容易受傷。
最佳減肥時機：mc結束後的一周之內
理由：高溫期，新陳代謝加快，只要限制飲食和運動，就能減的超快而且不會反彈。
注意：不要著涼，不要勉強自己過負荷運動，月經期間千萬不能節食和高強度運動，更不能著涼。月經期間還要注意給自己補鈣。
減肥，欲速則不達，我們需要調節飲食的同時適當的運動，這樣才能成功的減掉脂肪且不反彈。
