想減肥，介紹9個減肥妙招給你。
首先，我要申明我是一個很懶的人，並不是什麼減肥專家，但我所講的便是我個人認為對減肥的一些見解。
1，吃飯不能過快、過量。
大凡肥胖的人都是由於貪吃造成的，所以吃得太快的話就會吃得多，而且不能吃得太多，大概吃到六七成飽，這樣的話，既不易造成餐後肚子餓，也能保證營養供給。
2，不可過度節食。
因為節食的話，會造成身體機能紊亂，消化系統功能也會有所下降，而不宜消化。如果只是想利用節食來減肥大可不必。根據馬期洛需要層次來看，吃飯是最底層，最原始的需要。節食減肥這是一個很漫長很需要毅力的過程，這樣的減肥方式是最直接有效（如果能堅持做到的話），可是這種方式的減肥也是最容易反彈的，其次對人的身體也不利。
3，少吃零食。
零食中有許多東西是高熱量的，比如常見的薯片，可樂，餅干，朱古力，蛋糕等等，另外，不要因為“一口吃不成一個胖子”而隔幾天就吃一頓大飽的。
4吃完飯之後，不要坐著。
這是為了避免小腹脂肪增長，剛吃過飯宜先站十五分鐘，出去散步，或者干些別的活，比如說是洗碗，拖過一類的家務，如果是女孩子的話，養成了這種習慣是最好不過，要是男孩子也不要僅，不失為將來討好丈母娘打下了基礎。
5飲食習慣問題。
不要吃蛋，牛奶和甜食。關於這一點，我和林光常先生是一致的。不提倡吃蛋，雖然營養學家說雞蛋營養價值高，有豐富的蛋白質、維生素等，可裡邊的蛋黃的脂肪比例也是相當的高。至於牛奶，作為減肥的人而言，要喝也要喝脫脂牛奶。甜食自然不必多說，含糖高的食物也就意味著含脂肪高，喜歡吃甜食的美國佬肥胖是眾所周知的。同樣，上海菜也是愛放糖的，而據我觀察留意，上海女孩相對也是胖的占多數，我本人最討厭吃甜的東西（水果除外）。當然，糖分也是人體所不可缺少的，不然腦力下降，智商會偏低，這一點倒不必擔心，可以從水果中來補充。我建議可以吃一些水果來代替平常的零食，比如蘋果和梨。
另外，少吃肉，喜歡吃肉的人，最好是用牛羊肉來代替豬肉，就像是伊斯蘭教民眾一樣，這樣身體就很少胖。肉食中含有脂肪，哪怕是瘦肉，瘦肉中也有少量的脂肪，只是比較少而已，但肉吃得多的話，脂肪也就聚少成多了，多吃水果，蔬菜，五谷雜糧，不但利於減肥，同樣是有利於身體的！
6多喝白開水，少喝湯。
相信許多正在努力減肥的人都聽說“一天八杯水減肥方法”，有許多人喜歡在吃完菜最後喝湯，這是大部分國人的習慣。湯是一道菜中最含營養成分的，比如說一道雞，那麼湯中含的熱量更高，而雞經過烹煮，營養成分和熱量全都沉澱到了湯裡，這跟中藥只喝湯是同樣的道理。廣東人吃飯之前喝湯，也許是這麼個原因，所以廣東人大多是瘦子。
7，提前進食。
最好是提前進食，比如早餐在7點之前，午餐安排在十一點，晚餐不超過五點，這樣一來，晚上就會有很長時間沒進食，這樣也不要緊，因為晚上會睡覺，這樣“空腹”睡覺自然有利於減肥。另外不可吃夜宵，與其肚子餓晚上吃夜宵，還不如早點睡，第二天早點起來吃早餐。雖然不能吃夜宵，可也不能吃早餐，早餐對於人來說是十分重要的，所以早餐一定要吃，另外，即使早餐吃得飽也不要緊，人在一天當中，上午的消化能力是最強的。
8少量的運動。
我本人也很懶，而且我也不提倡通過超負荷的運動減肥，除非你以後將從事這項運動，比方說你從明天開始，將成為一個攀巖教練，那麼你可以通過這樣的劇烈的運動來減肥。
我之所以不提倡超負荷的運動,那也是因為這樣的減肥即便是成功了也不太好，如果到了冬天你可能會因為天氣冷而未能堅持下來，那麼你將又會身體出現反彈，甚至會變得更胖了。一個窗戶，你經常去擦它，它會很清潔，可是假若你隔了一段時間不去擦它，那它也就不那麼清潔了。許多運動員退役之後，沒過多久就成了胖子，這樣的例子不勝枚舉。
9心理作用。
這個環節很是重要，假若一個一心想要保持身材的人，那麼她（或他）必須得要一個體重稱，每天早上起床稱一遍，晚上睡覺前又稱一遍。可是，如果是一個正在減肥的人，那他就不能擁有這個體重稱了。減肥是一個加速度的過程，可能剛開始的時候，你吃得比較多，味口也比較好，那時候你的身體還不太適應一下突如其來的減肥方法，只有等到過了一些時候，才會慢慢適應，慢慢地，你的味口變小了，食欲減小，胃也跟著變小，脂肪也跟著一點一點被分解，一直到把你身上那些很明顯的脂肪分解掉為止。除了一些脂肪比較多，比較頑固的地方之外，如小腿、大腿、屁股等。但這些部位也會有在減少的趨勢，一天一在，每況愈下。
