“魔鬼的身材，天使的臉孔”相信是許多人的夢想。減重的辦法實在是琳瑯滿目，不外乎多運動、少吃熱量高、少油炸、多吃纖維質的食物，甚至有人乾脆什麼都不吃就光喝水來達成減重的目的。但你知道減重的同時也可以享受美食嗎? 別懷疑，我們告訴你！
我們常常聽到有人說連喝水都會胖這類的話。一語道盡了減重不成的無奈！光喝水就會胖嗎？其實只要有方法，減重並不難，而且更可以健康的減重。這一次，愛美女性網為愛漂亮的美女們，提供健康有效的減重辦法，只要跟著我們，就可讓你獲得快樂輕松又可天天享受美食的減重法。
窈窕美食餐內容
一日飲食建議量1,200大卡（千卡、kcal）為例
早餐：168大卡
草莓優酪乳
材料：新鮮草莓8個、低脂優酪乳200c.c.
作法：
1.草莓洗淨與低脂優酪乳倒入果汁機，打1-2分鐘
2.加少許蜂蜜風味更佳
功效：
草莓--富含維生素A、C具美白，維持正常視力，預防感冒，增加抵抗力
優酪乳--促進腸胃蠕動，清除宿便，促進體內代謝廢物的排除人！
午餐：663大卡
前菜~沙拉百匯
材料：西洋芹1根、蘋果1/2顆、小黃瓜1條、小蕃茄5-8個、莴苣1/2個、玉米粒50g.、紅椒1/2個、黃椒1/2個、綠色蔬菜（可不限量）、沙拉醬1~2大匙
作法：雕小兔子、雕小狗…等，愛怎麼拌，就怎麼拌，開心就好！
功效：△含豐富膳食纖維及礦物質、維生素，客促進腸蠕動，養顏美容，降低膽固醇，預防心血管疾病。
主菜~烤豬肋排
材料：豬肋排70g. 、胡椒粉1小匙、米酒1小匙、醬油1大匙、蒜頭2-3顆、鹽適量
作法：
1.將豬肋排洗淨，蒜頭切碎
2.將豬肋排加米酒、蒜末、胡椒粉、醬油、鹽腌制約30分鐘後，置於2 10℃烤箱，烤15-20分鐘即可
功效：滿足口腹之慾吃飽、補充蛋白質！
面包~香蒜法國面包
材料：法國面包2片、蒜頭2顆、香草2片（茴香、百裡香皆可）、明治植物性奶油、鹽或糖少許
作法：
1.蒜頭及香草都剁得碎碎的，並與奶油混合調勻，視個人口味加些鹽或...糖
2.塗抹在法國面包上，放入烤箱，2分鐘即可
功效：香噴噴，吃飽又不膩！
飯後飲料~山楂洛神花茶
材料：山楂2兩、洛神花4錢、蜂蜜少許
作法：將山楂與洛神花加300C.C.水煮至沸待涼，撈去殘渣，加少許蜂蜜調味。
功效：
山楂--含豐富維生素C.，可增加抵抗力，養顏美容
洛神花--促進血液循環，活血益氣，使臉色紅潤氣色佳
晚餐：396大卡
窈窕養生涮涮鍋
材料：枸杞3兩、紅棗3兩、雞骨頭200g.、肉類（牛、豬、雞、羊肉皆可）70g、豆腐100g、冬粉1把、金針菇、高麗菜、絲瓜及綠色蔬菜盡量放、沙茶醬1茶匙、醬油1茶匙、蔥、蒜少許
作法：
1.將枸杞、紅棗、雞骨頭加水，加熱熬煮程火鍋湯底
2.將沙茶醬、醬油、蔥、蒜調勻當沾醬
3.依個人喜好口味，將肉類、蔬菜加入火鍋中川燙，即可食用
功效：
枸杞--具明目益精、滋補肝腎、抗衰老功效，並含有豐富維生素B.、C.及礦物質，可促進血液循環，預防動脈硬化。
紅棗--具補中益氣、補血、潤肺、安眠、安神即健脾、胃汁功效
飯後飲料~今天已經夠豐富了！喝些溫開水即可！
減重也可以減得這麼有尊嚴，下回可以大聲的跟朋友說，我餐餐美食，大吃大喝，依舊窈窕動人
