對於易胖體質的妹妹來說，減肥很難。就算瘦下來也會因為停止減肥而反彈。怎麼辦呢？唯一的辦法就是將易胖體質改為易瘦體質。小編這就教你易胖體質變成易瘦體質的吃法。
不同體質，不同吃法～健康、窈窕跟著來
這世界很好玩，有人想瘦卻瘦不了，但...偏偏也有人想胖卻胖不起來！天生的體質究竟能不能改變？後天是否能養成？了解自己屬於什麼樣的體質，才能讓妳吃出「健康」，吃出「享瘦」的本錢！快跟著一起來了解自己的體質趨向。
談到易胖或易瘦體質，也許妳不知道自己究竟是屬於哪一種？沒關系，現在就為妳准備了一個小測驗，讓妳清楚的了解自己的體質。快拿出紙和筆，看看自己究竟打了幾個小勾勾。
‧小測驗：
□常常容易有口干舌燥的感覺
□尿液少而且顏色偏黃
□經常有便秘的現象
□糞便的狀況～又干又硬
□非常怕熱
□身體的溫度很高
□身體常有發腫的現象
□喜歡喝冷飲
□常常面紅耳赤
□肌肉結實
□活動量大
做完了小測驗，妳總共有幾個小勾勾呢？如果妳打勾的項目超過4個以上，就代表著妳的天生體質偏向易胖體質，勾勾的項目越多，代表著妳的易胖因子越多。反之，若妳打勾的項目在4個以下，則代表著妳的體質較偏向易瘦體質。妳是哪一種呢？ cheCK一下喔！
‧易胖體質大剖析
西醫說
＊腸胃道蠕動慢
腸胃道蠕動慢時，就容易造成便秘的現象，因為許多該排出的廢物都沒有排出，體重自然就容易增加。
＊天生的角色扮演～女性有懷孕的先天條件
女性在先天的角色扮演上，因為有生育的功能，所以女性在懷孕的時候，脂肪會自然的增加，以保護母體的安全，這是女性最容易變胖的時候。
＊基礎代謝率慢
一般來說，基礎代謝率會隨著人的年紀增加，而漸漸從高峰下降，但有些人可能因為一些先天的疾病，所以基礎代謝率先天就緩慢！像是唐氏症...等疾病。
中醫說
＊熱性體質
熱性體質的人因為屬於容易便秘型的體質，所以會將糞便囤積在大腸中，這也是容易使體重數居高不下的原因喔！
特征
1.容易感到口干舌燥，嘴巴有苦味和口臭
2.喜歡喝冰冷飲料或吃冰
3.怕熱、且全身經常發熱
4.常滿臉通紅、面紅耳赤
5.舌苔偏紅，且有厚厚的黃苔
6.尿液少而赤黃，經常便秘或糞便干燥
7.脾氣暴躁
＊實性體質
實性體質和熱性體質的人一樣，屬於比較沒有辦法將體內毒素或代謝廢物排除至體外，容易將廢物囤積在身體裡面！
特征
1.身體健壯，肌肉結實
2.活動量大，說話聲音宏亮，中氣十足
3.小便黃、大變硬結
‧易胖體質怎麼吃
易胖體質儲藏櫃
第一層：生鮮蔬果
蔬菜水果所含的豐富纖維質及礦物質，能夠幫助易胖體質的人代謝更快，順利排出體內的廢物，使得身體不會囤積太多東西。但是蔬菜水果一天攝取的總和不能超過5份，水果以2份為主，並且注意選擇低糖份的水果，像是芭樂、蓮霧、棗子，都是不錯的選擇。
第二層：低油脂、未精致化的食物
油脂雖然是人體必須的部分，但是易胖體質的人要小心攝取！一天不能超過2茶匙，尤其是一些例如堅果類、冰淇淋這類的食物，常會讓人失去警覺性。還有，盡量不要攝取太精致的食物，像是面包、白飯...等，因為太精致的食物會讓消化道不需很費力的消化，而使血糖一下升的太高，馬上吸取食物的熱量，所以，建議選擇像是糙米、五谷雜糧的食物，也不會攝取太多的油脂。
第三層：寒涼性的食物
由於易胖體質的人多屬於熱性體質及實性體質，建議多攝取寒涼性的食物，像是冬瓜、竹筍、黃瓜、西瓜、蘆筍、白菜、蕃茄等食物，可以幫助體內毒素或代謝廢物排除體外，有效改善便秘狀況，相反的，若是吃越多滋補性食物，反而會使便秘的情況加重，體內毒素越積越多。
