【愛美女性網】健康減肥要從日常的食物攝取中解決。減肥方法瘦身食譜有很多，最重要的是選擇自己能夠接受的減肥方法。以下提供一下由網友提供的減肥高招。其中包括了一些減肥食譜、另類減肥方法、食療等。都市裡多是職業女性，繁重的工作壓力也會讓每個女人梁上暴飲暴食的壞習慣，弄壞了胃不說，至發現自己體態突變時，已為時晚矣。雖說市場上有各種各樣的減肥品，可無論怎樣選擇，都會產生一個痛苦的過程。要想保持窈窕的身段，一定要從每日三餐做起。
減肥方法一：
黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
第二周 可以吃別的東西了
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的制作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
輔助運動使線條更佳
如果能做一定的運動，效果會更好！
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。
結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
減肥總結
我就成功了，一周瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到後來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮斗吧！
減肥方法二：
常用減肥藥膳
（１）健脾利水類。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕（桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽）等。用於肥胖脾虛濕甚者。
（２）降脂消食類。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、薏苡仁防風粥、澤瀉粥、三仙飯（山楂、麥芽、谷芽）、荠菜拌豆腐、燴雙菇（蘑菇、香菇）、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用於肥胖膏脂凝聚者。
（３）化痰降脂類。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿卜湯等。
（４）瀉下通便類。大黃飯、番瀉葉粥等。
（５）益氣溫陽類。附子羊肉湯、生芪糕等。
減肥食譜
（１）輕度肥胖。每日攝入的總熱量為１６００千卡。
早餐：精面５０克（相當於饅頭７５～７８克），淡豆漿２５０克，鹹菜或蘿卜干２０克。
中餐：大米１００克，瘦豬肉５０克，豆腐干５０克，蔬菜２５０克。
晚餐：大米７５克，瘦豬肉５０克，豆腐干５０克，蔬菜２５０克，植物油１０克。
（２）中度肥胖。每日攝入的總熱量為１４００千克。
早餐：精面５０克，淡豆漿２５０克，鹹蛋５０克。
中餐：大米７５克，瘦豬肉５０克，豆腐干５０克，蔬菜２００克。
晚餐：大米５０克，瘦豬肉５０克，豆腐干２５克，蔬菜２００克，植物油１０克。
（３）重度肥胖。每日攝入的總熱量為１２００千克。
早餐：精面５０克，淡豆漿２５０克，鹹菜或蘿卜干２０克。
中餐：大米７５克，瘦豬肉５０克，蔬菜２００克，植物油１０克。
晚餐：精面５０克，瘦豬肉２５克，豆腐干５０克，蔬菜１００克，植物油１０克。
減肥方法三：
高麗菜飯團（1人份）:216卡路裡
原料:高麗菜葉3片(150克),火腿40克,洋蔥30克,芹菜30克,味精少許,白飯70克,番茄醬一大匙.
制作方法:
1. 在一鍋水中加少許鹽，煮熟高麗菜葉，冷卻後把硬粗的葉梗削薄。
2. 火腿、洋蔥、芹菜切末備用。
3. 平底鍋溫熱之後，先炒洋蔥至香味溢出，再加入火腿、菜末，稍炒一下，撒味精調味，再倒入白飯一起炒，加番茄醬炒至均勻為止。
4. 高麗菜葉展開之後，放入適量的炒飯，卷成菜團，再切成塊放在器皿中即可。
煎蛋加沙拉（1人份）:68卡路裡
原料:小黃瓜30克,洋蔥20克,蛋白一個,蛋黃少許,低脂俠乳一大匙,太白粉半小匙,豌豆苗30克,嫩海帶5克,無脂肪調味汁一大匙。
制作方法：
1. 小黃瓜切薄片，洋蔥切末備用。
2. 在大碗中抖入蛋白、蛋黃、味精、鮮乳、太白粉後放入小黃瓜片，洋蔥末。
3. 平底鍋溫熱之後，入入上料，蓋上蓋子以小火蒸燒四五分鐘即可取出切成四塊。
4. 豌豆苗洗淨、嫩海帶泡水後切片，抖在一起和調味汁一同享用。
減肥方法四：
咖啡瘦身
品茗瘦身
咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥.一般來說,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了.
注:腸胃消化不良,胃酸過多,容易失眠的人最好不要使用此法.
聞香瘦身:
咖啡的香味使人情緒穩定,並能提高感官的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥
喝咖啡後的運動瘦身:
由於飲用咖後30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪.比如快步走10-15分鐘:不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的運動,像扭轉伸展上半身,踮 腳,收腹等.
最健康的咖啡
減肥:黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量.所以餐後喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪.此外,黑咖啡更有利尿作用.黑咖啡還可以促進心血管的循環.對女性來說,黑咖啡還有美容的作用,經常飲用,能使你容光煥發,光彩照人.低血壓患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己精神更佳.
咖啡瘦身的要訣
1不要加糖:
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解.
2熱咖啡比冰咖啡有效
3熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量.
4淺度烘焙的咖啡最有效
烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥
