什麼方法最有效減肥還不反彈？下面小編就來給你介紹這個方法吧！
告訴大家一個有效的減肥方法，比較特殊但很實際。通過這個方法三個月減了20斤。不會反彈但要堅持才行。
吃飯的順序很重要
人們一般餓的時候，你吃什麼就吸收什麼。所以當你餓得時候要吃蔬菜，之後再吃飯，這樣你吃的飯就不會被身體吸收了。
運動時間也是有研究的
在餓的情況下運動半個小時以上就可以達到功效。這裡的運動是指有氧運動。最好就是快步走。
Tips：在運動前半個小時最好喝綠茶（濃口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以幫助你減肥。
吃飯方法
每天具體做法：
早餐：照常吃，7分飽。
中餐：不吃，運動前30分鐘喝杯濃綠茶（綠茶咖啡因含量最高）或黑咖啡。半個小時後快步走40分鐘左右。
晚餐：照常吃，飯前喝杯茶（可去油膩），盡量先吃蔬菜，再吃飯。7分飽。飯後散散步保持身材。
溫馨提示：2種吃法可讓你減肥也可讓你增肥
肉：假如網和米飯等主食一起吃就是增肥；但是如果用水煮配點蒜醬吃（切記別吃澱粉類的食物）就可以減肥
方便面：泡著吃就會增肥；煮著吃就會減肥。
蘋果：一般人都會認為只要多吃就能減肥，這種想法是錯誤的。早上起來時空腹吃就會相反增肥，而飯後半小時吃就會減肥。
水：飯前喝熱水就會減肥；飯後或飯中喝涼水就會增肥。
湯：有的人說喝湯減肥沒錯，但喝湯也是有學問的。喝沒油的湯就會減肥；而喝帶油的就會增肥。
