絕對苗條 徹底掉肉三食譜

    在網路上查找“瘦身餐”，立即出現幾十頁的相關內容，各種各樣的“瘦身餐”內容詳細，於是記者挑取了三種比較有代表性的“瘦身餐”，請營養師們就其科學性和效果進行逐一分析。

　　瘦身餐一：三天瘦身食譜

　　第一天：

早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚；午餐：1片全麥吐司+1小罐鲔魚罐頭；晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果(每餐都喝清茶或配溫開水)

　　第二天

早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半根香蕉；午餐：2片蘇打餅干+1杯優酪乳；晚餐：2條熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

　　第三天

　　早餐：1片蘇打餅+1片低卡起司+1個小蘋果；　　午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋；　　晚餐：1小罐鹽水鲔魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

 

　　瘦身餐二：巫婆瘦身湯

 　　菜湯湯料：洋蔥(4-6個)，西紅柿(4-6個)，椰菜(1個)，青椒(2個)，西芹(1棵)，鹽(少許)。將湯料全部切粒，放入滾水中用文火煲1個小時，每天連湯渣飲用，不限量。

　　菜湯跟以下食物配搭：

　　第一天：全日水果餐(香蕉除外)；　　第二天：蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜選多葉種類)，晚餐加一個水煮土豆；　　第三天：第一、二天的菜單混合(除了土豆)；　　第四天：無限脫脂奶加8根香蕉；　　第五天：牛肉和六個西紅柿，全日喝8杯清水；　　第六天：不限量牛肉和蔬菜；　　第七天：糙米、菜和生果；可飲用：清水、黑咖啡、不甜的鮮果汁。不可食用：面包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。

 

　　瘦身餐三：3日蘋果瘦身法 　

 　　操作方法：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止；不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。

　　飲食瘦身絕對是窈窕美人瘦身之時的首選，科學合理地飲用美味，樣可以吃出你的苗條身材。