秀體體重管理中心金山(BLOG) 從專業角度進行了深度分析，希望能為廣大減肥者提供一些有益的參考。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關瘦身的問題。
首先，就是要擯棄對食物的焦慮，據說布蘭妮在這一點做的非常好。在努力減肥的過程中，很多人往往會對食物產生焦慮。所有人都知道食物在減肥和控制體重中的中心地位，但我們往往都會被這一觀念所迷惑。食物在我們的腦海中總是揮之不去，這就會刺激我們更多的而不是更少地進食。
其次，樹立一個良好的態度。態度決定一切，食物是人類生活中一個自然而又重要的部分，它提供了我們身體所必需的營養和熱量。食物作為我們多彩生活中的一個奇跡，如果因為它而產生焦慮的想法，那就太可惜了。態度決定一切！必須對食物有一個正確的認識，把它放在一個積極的、平衡的位置。
再次，制定一個飲食計劃。每天檢查你的計劃，讓沖動的進食決定成為過去吧。你再也不用為食物而焦慮和不安了，因為在你的計劃裡你已經選擇了進食的種類、時間和地點。
最後，及時提醒自己。食物是身體主要的燃料和修復的資源，當發現自己被食物吸引時，問問自己：“我的進食已經滿足了我身體的需要了嗎？”如果回答是“是”的話，那就表揚一下自己吧。並且有意識地移走對食物的注意力。
當食物用來滿足生理需要時，它能給我們所有的感官帶來快樂的享受，並且用贊賞和感激的心態來增加飲食的快樂。
