下面是網友親身體驗後寫出的一周瘦身食譜，一周能瘦7斤。大家可以試一下哦。
第一天食譜：
早餐：一杯蜂蜜水1 份、豆漿1 份
午餐：韭菜1 份、一小晚米飯1 份、雞蛋炒豆米1 份
晚餐：加糖酸奶1 杯(95克/杯) 、番茄1 個(24克/個)
點心： 硬餅干 1 片(7克/片)
運動：時時做小運動 10分鐘
第二天食譜：
早餐：饅頭1 個、豆漿1 杯
午餐：一份素菜1 份、一份小葷菜1 份、一小碗米飯 1 份
晚餐：水果1 份
點心：低熱量的蘇打餅干3 片
運動：跑步 30分鐘
第三天食譜：
早餐：肉松1 份、白粥1 碗
午餐：泡面 1 份、茶葉蛋 1 個
晚餐：葡萄 1 克、水餃 10 個、健怡可樂1 罐
點心：蘋果派 0.5 個
運動：騎腳踏車(20.9公裡小時) 30分鐘
第四天食譜：
早餐：蔬菜色拉1 份、稀釋柳橙汁1 杯、全麥土司2 片、脫脂牛奶200毫升
午餐：胚芽米飯0.5 碗、蘿卜清湯 1 份、香菇豆腐1 份、菠菜牛肉1 份
晚餐：脫脂酸奶200 毫升、香菇高麗菜湯1 份
點心：無
運動：游泳(隨意) 60分鐘
第五天食譜：
早餐：牛奶燕麥粥1 份、脫脂酸奶1 杯(100克/杯)
午餐：裡脊肉（塊狀）1 塊(80克/塊) 、卷心菜1 份(50克/份) 、雞蛋·中小1 個(48克/個) 、番茄 1 個(24克/個)
晚餐：無
點心：無
運動：跑步(8公裡小時)60分鐘、騎腳踏車(20.9公裡小時)40分鐘
