肥胖與飲食永遠也離不了關系。吃的巧就能輕松瘦，試試吧！
1.攝取足夠的熱量但不要太多。
保持熱量攝入和消耗之間的平衡，也就是不要吃比你身體所需多的食物。建議平均每天攝取2000卡的熱量，但這也取決於你的年齡，性別，身高，體重和身體活動。
2.吃各種各樣的食物
健康飲食可以說是一個機會，在不斷的試用中擴展您食譜的范圍，尤其是你通常不會吃的蔬菜，谷物和水果。
3.控制食量，尤其是高熱量食品。
近年來，一份飯菜的份量變大了，特別是在餐廳。挑精的不選多的，和朋友分享同一份飯菜，不要點超大份什麼的。
4. 多吃水果，蔬菜，谷物和豆類。
這些食物的碳水化合物，纖維和礦物質含量高，低脂肪，且無膽固醇。多吃新鮮的，當地產的更佳。
5. 多喝水。
我們身體的75%都是水，水是健康飲食的重要組成部分。水幫組我們“清洗”身體內部，尤其是腎髒和膀胱，排出廢物和毒素。
6. 限甜食，鹽以及精糧。
糖是很多食物的添加物。一年裡，僅僅一罐日常用12盎司(12×28.3495231 =340克)的蘇打就可以讓你體重增加16磅(14.5斤)。見如下少吃鹽和用粗糧替代精糧的建議。
7. 別讓自己成為一個食物警察。
你可以適量地享受你喜愛的甜食和油炸食品，如果只是偶爾吃吃。食物是歡樂感的重要源泉，而歡樂對心髒有好處——即使這些薯條沒有。
8. 動起來。
健康的飲食改善你經歷和健康，降低很多疾病的患病風險。輔以體育活動和運動，健康飲食將更健康。
一步一個腳印。如果你一次關注和采用一類食品，新飲食習慣的養成將變得容易點。
