夏季到了，你開始你的減肥大計了嗎？如果你以為減肥就是使遍了所有的奇招、妙招、小狠招，那你遠沒有了解瘦身的“真谛”，不如先看看下面為你准備的瘦身大揭秘，再決定你的減肥“大計”好了。
減肥第1計：“如果少吃或不吃碳水化合物，而不限制蛋白質和肉類的食用。就能瘦下來。”
A、作為一種短期的減肥方法，這種“多吃肉，少吃飯”的方法或許能夠有效。因為不限制肉類和蛋白質的攝入，往往能夠消除“饑餓感”，從而在不知不覺中起到了控制食量的作用。
B、長期拒絕碳水化合物，也就失去了其中含有的維生素和礦物質，有研究認為，拒絕碳水化合物只是一種變相的節食，並且我們大腦的工作需要碳水化合物，缺了它，我們可能會變得有點“遲鈍”噢。
C、如果碳水化合物是不可少的，那麼我們至少可以有選擇地食用。比如選擇一些全麥和粗糧，吃得更健康。
減肥第2計：“排毒可以減肥。是健康又有效的減肥方法。”
A、排毒減肥法有不同的分類，如：淋巴排毒、水果排毒等。淋巴排毒借助手或儀器按摩，從而促進淋巴的排毒功能。水果排毒是指定期空腹飲用利於排毒的水果蔬菜汁的方法。
B、雖然排毒減肥既有利於健康，同時又有減肥的效果，但並不是人人適用的。如在生理期和感冒的時候，就不宜使用排毒減肥。患有皮膚病的女性不適於淋巴減肥，而對於腸胃不好的女性朋友，水果排毒也不是一個好選擇。
C、因人而異，還要根據各個時期的身體狀況，選擇最適合自己的排毒方法。
減肥第3計：“糖容易讓人發胖，所以我堅決不吃糖，或者食用代糖。”
A、無論白糖或紅糖，都是高熱量又沒有營養的，是“減肥大忌”。含糖量高的食物比起土豆等碳水化合物來說，更容易使人發胖。而且，因為糖的甜蜜滋味，會讓人不自覺地欲罷不能。而一些汽水飲料裡的糖又往往不被人注意。成為導致發胖的罪魁禍首。
B、嚴格地限制自己不碰白糖或紅糖等幾大類食物，如此減肥痛苦重重，人生失去了無數樂趣。想想朋友聚會時送到你手裡的糖，拒絕多麼掃興。再有，關於代糖，有研究稱。長期服用代糖，對身體會產生損害。雖然關於代糖是否真的有害一直有不同的說法，但是慎重起見，不要為了苗條而盲目食用。
C、仔細分析你的食物裡的含糖量，對於那些含糖量高的，想辦法用別的食物替代。但一定要記住：節制不代表完全放棄。所以，適當的時候，不妨把它作為對自己的小獎勵：享受一下吧!
