學習頂尖模特飲食瘦身標准

　　不餓不食

　　不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

　　用小碗盤裝食物

　　可以讓一次取用的食物量不致過多。

　　少吃鹽

　　因為鹽分令身體裡的細胞水分滯留過久。

　　若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當於減少15.9公斤肉。

　　節食只限一餐

　　放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度。

　　細嚼慢咽

　　徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。

　　大量飲水

　　每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食欲。