胖妹抵御不了美食的誘惑，也就永遠瘦不下來。如何控制食欲，改變貪吃的習慣呢？愛美女性網小編教你7個秘方。不妨一試。
1、和食物保持距離
首先和食物保持距離，眼不見為淨，當然就不會那麼想吃東西了。有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了；盡量在人多的地方活動；不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多余的食物出現在你的視線裡。
2、平時的飲食計劃更人性化
平時的飲食控制太嚴格也是周末爆掉的主要原因。特別是在食欲旺盛的冬天，如果太過於限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的導因。其實，完全可以制定更有彈性的計劃，也會讓自己不會克制的那麼艱苦。
3、適當吃點小零食。
有的時候想吃零食也是身體需要的表現哦，這時候就可以吃一點零食了。當然，最好是充饑又低卡的東西，如水果、蜂蜜水、低脂高纖消化餅干等。你可以在饑餓來臨之前先吃一點，這樣就不至於吃太撐。飯前喝湯不僅可以有助消化、開胃，還可以讓你不會那麼饑餓了；下午4：30的一點零食也有助於晚飯不會多吃。當然，過量的零食，以及剛剛吃過東西有吃零食，可是會撐大你的胃口的哦。
4、發掘好吃又低卡的食譜。
平時多花點心思在吃上，可以煮出又好吃熱量又不高的東西。也可以鍛煉自己的廚藝哦。
5、平時不忌諱吃肉。
其實肉所含的動物性脂肪、動物蛋白是身體必需的，適當吃肉對減肥有好處。不過一定要是瘦肉，而且要新鮮。不帶皮，特別是禽肉，皮下脂肪（飽和性脂肪）都在這了。最好是蒸或者煮。有的時候想吃東西也許是身體在索要營養。
6、如果周末有聚會的話，最好出門前先吃一點低脂高纖的東西，去之後先喝一碗湯，然後盡量吃水果和瘦肉。至於那些一看就油膩的東東，還是少碰為妙，不然那麼多的努力就付之東流了。
7、不過最重要的一點，就是要把減肥當作一種生活，而不是為了應付什麼而特殊的減一段時間。其實大可以享受減肥生活的樂趣。
重要的是要培養良好的習慣，而不僅僅是把體重減到某個點上。這樣，現在的生活才不至於在活受罪，而以後的日子也才不至於又胖起來。
