節假過後，工作日又來了。在忙碌之余減肥也不可以松懈哦！現在給大家介紹這個減肥食譜，讓你吃著減肥還減臀！
核心提示：由於工作和學習的原因，很多MM經常坐著不運動，讓自己的PP越變越大，褲子尺碼越買越大。今天小編給介紹給JMS一種既營養又美味的減臀餐！
餐單：
早餐：牛奶麥皮1碗
午餐：生菜番茄面包1份（菜品可隨機替換）
晚餐：南瓜兩件、蒸魚半條、草莓酸奶1杯（菜品可隨機替換，以蔬菜和魚類為主）
睡前：脫脂奶1杯
營養師提示：
1.此餐單纖維不算太足夠，易引起便秘，建議在午餐及晚餐多加一碟青菜。
2.如果飯前肚子餓的話，可加吃低糖水果，如蘋果、猕猴桃等。
3.1星期做2-3次踏單車或雙腳左右交替向後提升的動作，每次15-20分鐘，加強修緊臀部肌肉的效果。
