苗條的身材每個人都可以擁有，只要你能找到精准的方法。下面介紹15個減肥必勝的秘訣給大家。
一、千萬不可聽信偏方、廣告宣傳，自行減重，以免造成健康的危害。
二、減重不宜太速。
三、每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。
四、改變進餐的程序：先喝湯，喝完湯再吃蔬菜，最後小口小口的慢慢吃肉類和飯。
五、進餐應定量，細嚼慢咽，宜專心進食，千萬不可邊看電視或看書邊進餐。
六、多吃新鮮蔬菜。
七、盡量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。
八、盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
九、盡量少喝酒。
十、如果於兩餐間感到饑餓時，可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜（如胡蘿卜、芹菜等），降低饑餓感。
十一、烹調時應多利用蒸、煮、炖、烤、涼拌等不必加油的烹調方法。
十二、家裡不要留存零食。
十三、盡量使用不沾鍋烹調，可減少用油量。
十四、養成每日定時磅體重，體重減低時可增加信心；體重增加時可提醒戒心。
十五、小心外食帶來後患。
＊外食、婚喪喜宴常是減肥失敗的致命傷
1、非不得已，盡量不要參加。若非去不可，請在大餐前一、二餐就得先行減少食量，外食後，數餐也需如此。
2、外食時應注意挑選油少汁清的菜色，例如：清蒸、燒烤鹵、白切之肉類及海鮮，青菜、水果等。
3、少選吃油炸、油酥、濃湯、炖湯之食物。
4、大餐後，休息片刻，應多走動。
