國慶即將來臨，肉乎乎的身材該如何趕快瘦下來？不如試試營養師針對外食上班族及居家菜籃族設計的低熱量減肥法，讓你瘦得又快又健康。
PART1 外食上班族800卡
早餐：中型白饅頭1個(約拳頭大小) 、脫脂鮮奶1瓶(240cc)
熱量：150卡
Tips：脫脂鮮奶也可換成同份量的無糖豆漿。
午餐：便利商店涼面1份
熱量：約300卡
Tips：涼面醬料不要加太多。
晚餐 燙青菜1份、米粉湯1碗
熱量：365卡
Tips：燙青菜最好不要淋醬汁，想加味最多淋點醬油。
PART 2 居家菜籃族800卡
早餐：全麥吐司2片、脫脂鮮奶1杯 (240cc)
熱量：150卡
Tips：脫脂鮮奶也可換成同份量的無糖豆漿。
午餐：飯半碗、燙青菜1份(100克)、 涼拌豆腐1塊、鹵筍干(80克) 、什錦花枝(花枝100克、木耳20克、紅蘿卜30克、青蔥5克）。
熱量：382卡
鹵筍干做法：筍干先用水洗過，加入醬油和水煮過的材料，再小火鹵15分鐘。
什錦花枝做法：先炒木耳、紅蘿卜再加花枝，起鍋前放青蔥拌炒。
晚餐：飯1/3碗、燙空心菜(100克) 、炒蘿卜干(55克) 、鹵白菜(白菜100克、蝦米3克)
熱量：262卡
炒蘿卜干做法：加適量的油拌炒即可，亦可加點辣椒。
醫師建議
1星期瘦1kg
用8000卡熱量來瘦身，1周約可減1~1.5kg；1個月最好不要超過7天；懷孕婦女或有心髒、腎髒疾病者勿試。
小叮咛
有低血糖症狀請停止
若出現一些低血糖的反應如頭暈、手指冰冷、惡心等，醫生建議停止使用。
想要取得最佳的減肥效果的話，適量輔以運動是必須的哦！
