低熱量減肥食物是成功減肥的關鍵，想要輕松減肥就一定要為自己制定科學合理的減肥食譜。如果減肥餐既能滿足身體所需的營養又能減少熱量的攝入，那麼減肥將會變的更簡單。下面就為大家推薦適合營養減肥餐的低卡美食!
營養減肥餐一定不能少的4款低卡美食
南瓜湯
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊。用果汁機，將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。
減肥功效：美味南瓜減肥食譜，瘦身又養顏。南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。
玉米鲑魚湯
材料：罐頭鲑魚2勺、玉米粒30g、椰菜葉1片、喼汁1茶匙、鹽1/4茶匙、水200ml。
做法：將椰菜葉洗淨後切絲。用小鍋將水燒開，放入玉米粒和鲑魚，稍稍熬煮。沸騰後，加點鹽和喼汁調味，然後將椰菜絲放到碗中，最後將湯倒入即。
減肥功效：玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。
田園沙拉
材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄榄油。
做法：首先把所有食材洗干淨備用，莴苣需在清水中浸泡5分鐘。將莴苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。把所有東西放進盆子裡，加入適量的橄榄油攪拌即可。
減肥功效：果蔬減肥沙拉中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。
醋拌藕片
材料：藕、鹽、醋。
做法：蓮藕去皮切薄片，浸入清水中;鍋中放足量水，水開後，放入藕片，水再開氽燙一分鐘即可;撈出藕片放入涼水中過涼，濾去水分;加糖、醋、鹽少許拌勻即可。(不放鹽也可)。
減肥功效：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
上述減肥食譜，合理搭配在營養減肥餐中，讓你吃的飽瘦的快，減肥也將變的更輕松!
