營養減肥餐時減肥必不可少的一部分，想減肥一定要科學安排自己的減肥餐，那麼營養減肥餐如何做到減熱量不減營養呢?一塊兒來看看下面的飲食技巧吧!
薦！減肥餐如何減熱量不減營養
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路裡的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於減肥。
5、吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高於炸薯條!且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果。
上述飲食技巧，能巧妙減少減肥餐的熱量，但是一樣能保證身體所需的營養，推薦大家試試!
