我們要注意了不良的節食習慣會讓我們老上30歲哦！下面我們來看看那些習慣是不良的。
節食時不吃早餐
理由：如果不吃早餐，則在夜間降低的血糖保持繼續降低的狀態。早餐可促進大腦活動，使胰島素作用順暢，防止血液發生粘稠。血液只有保持清澈，血管才不會堵塞，才能向我們的身體供應新鮮的氧氣。
治療方法：盡可能以易於釋放能量、利於血糖調節的碳水化合物作為早餐，如果再喝些熱湯，則在發熱同時具有提高新陳代謝 功能的作用。如果在節食期，最好食用溫熱的米飯和 裙帶菜湯、豆漿等。
節食時不吃深海魚
理由：有錯覺認為鮮魚中的脂肪含量高，節食時最好不吃。但事實上，攝取適當脂肪有助於保持皮膚健康。深海鮮魚中含有EPA、DHA，有助於大腦活動，可預防體內積聚膽固醇。如果膽固醇在血管中積聚，則導致營養物質和氧氣無法平均送至全身，從而加速老化。
治療方法：每周食用3次以上深海鮮魚。較之食用油炸鲐魚、金槍魚、刀魚、沙丁魚等，最好烤著吃，或放入蘿卜、蔥、洋蔥和醬油炖一炖。由於脂肪含量高，因此節食時應節制每天食用。
節食時不吃豆腐、大豆和大醬
理由：煮大豆時產生的泡沫有助於降低身體中的中性脂肪，或解決肥胖。同時，大豆對月經不調的女性具有類似雌性激素的作用，有助於生理作用，還可預防動脈硬化。
治療方法：每天食用一頓以上的大豆制品。攝取大豆、豆腐、大醬等效果明顯。
節食時不進行有氧運動
理由：有氧運動可降低導致老化的壓力指數和血糖、膽固醇數值，同時防止導致肥胖反彈的中性脂肪在體內堆積。
治療方法：肥胖反彈不僅影響體形，還可引起嚴重的健康問題，最好每周進行3次30分鐘以上的運動。根據老化研究學者的研究，如果每天堅持進行20分鐘最簡單的步行運動，則可年輕5年以上。
節食時暴飲暴食
理由：如果每天吃三頓飯，則食物攝取量肯定會上升，但規則飲食可降低脂肪的吸收率。如果暴飲暴食，則不僅導致反彈，還成為引發心髒病、高血壓和糖尿病的原因。
治療方法：盡可能每天吃三頓，如果比較費勁，就正常吃兩頓，另一頓最好吃生食、煮土豆、地瓜和雞蛋。
由於節食而壓力過大時
理由：由於節食而產生的壓力可導致血壓升高、血糖上升和膽固醇增加。老化研究學者認為，當產生壓力時身體年齡可增加32歲，20歲的人可具有50歲的身體。
治療方法：強迫自己從事討厭的運動會導致悲傷激素的分泌，不利於脂肪的分解。產生壓力後常出現頭發熱的現象，這時按壓使頭部清醒的檀中穴(兩個乳房連線的中間)，由於是位於胸部的穴位，所以不要再用力。1次3秒鐘左右，按壓5次。此外，手指上分布著毛細血管，可對大腦形成強烈刺激，因此也可用手指輕輕按摩頭部。
減肥不要一味的選擇節食，這樣不僅毀了身體還會讓你越來越丑。
