很多女士們都想有完美的曲線。也許你天生就是個美人披，但你會保養你的身材嗎?你有注意過你後天的飲食嗎?飲食不科學，會使你從美人披就成身材走形的黃臉婆，甚至胖到連自己都無法接受的地步。起快注意科學搭配日常減肥飲食，了解營養常識。
科學的搭配日常飲食只要注意以下兩點
科學的搭配日常飲食只要注意以下兩點就可以了。
一、科學的計算食物中的能量值。根據人體的代謝原理，人體中的能量基礎需要量是大致一定的。也就是說人在一定的溫度、一定的環境、一定的運動狀態下所需要的能量是在一定范圍內的。這個數值根據科學的測算大約是800千卡。所以在搭配食物時，就不要超過這個需要量太多。超過太多的話，多余的能量就會在身體內轉化為脂肪儲存起來，人也就會變胖了。一般來說，考慮到人是需要活動的，所處的環境也是經常改變的。所以人的日常能量攝入量應該是基礎能量需要值的百分之一百五十，也就是1200千卡左右。 net 快速減肥網
二、食物的營養成份要科學搭配。人的日常營養物質分為蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、微量元素、水。在掌握能量值不變的情況下，蛋白質應當是提供能量值的百分之十，脂肪提供百分之三十，碳水化合物提供百分之六十。如果能量值達到標准，營養物配比合理，就要用其他不含能量的食物填充食物體積，以免產生饑餓。這可以用青綠蔬菜來搭配，因為其中不但能量含量少，含有豐富的維生素和微量元素。這樣就可以搭配出不會發胖的食物了。三、食物的體積要科學的搭配。在人的日常飲食中，如果營養合理了但是沒有照顧到食物的體積是否符合人在一天的飲食中的需要量。食物的體積小於人體需要量時，人在滿足身體能量需求的時候還是會感到饑餓，這樣人的本能就會去吃東西。後來吃的這部分食物中的能量就會超過人體需求而儲存在在體內轉化為脂肪。當人吃的食物體積過大時，人就在沒能滿足能量需求時產生飽感。因為食物中的能量沒能滿足人體需求，人在日常的工作生活中就會無精打采，嚴重時甚至會是人發病。所以在搭配食物時一定要注意食物的體積。
上述為我們介紹了如何計算食物的能量值，食物營養成分如何搭配，還有應攝入食物的多少，當你真正了解了上述知識，你將會為自己打理出最適合自己的飲食方案，其實科學飲食簡單，為了你完美的曲線，學習吧!
