減肥要科學，飲食要定量，要懂得選擇自己需要的食物，了解食物的更多營養，才能真正的選對你需要的減肥食物，各種不同的減肥食譜，更要多了解，因為搭配和作法都很重要。一定要保證飲食要定時定量，不然，飲食過量，就會引起營養過剩，那肥胖就會來臨，那還怎麼減肥。水分的攝入也很重要。下面會讓你了解更多的減肥中的營養常識。
神奇減肥功效的高蛋白減肥法美國最近的一項研究調查顯示，高蛋白的飲食減肥方法，要比只吃面包、蔬菜、水果的節食方式效果好，所謂的高蛋白是說飲食中的各種成分的搭配比例是一定的，也就是40%的糖類，30%的蛋白質，30%的脂肪，當看到這裡的時候，很多人都會非常驚訝，一如小編，但是科學的結論不容人質疑，現在就來看看這個具有神奇減肥功效的高蛋白減肥法吧。
高蛋白減肥原理：
在人類攝取的三大類營養素中，最容易導致發胖的是醣類和脂肪。糖類是最容易被人體吸收產生能量的來源，但是人體吸收糖分是有條件的，每吸收1克的醣類，就會儲存3克的水分，所以，經常吃土司、餅干這類富含醣類的食物，容易讓人出現水腫，而且多吃這類含糖類高的食物，很難讓人有飽腹感，所以，很多人經常會難以抵御住餅干等點心的誘惑，容易越吃越胖。
但是如果調整人類的飲食結構，每天多吃高蛋白的食物，就會相應的減少上述情況的發生，因為高蛋白的消化吸收和糖類不同，所以它的減肥效果也會更顯著。
1. 蛋白質利於體內鹽分、水分的排出，可以消除水腫預防浮腫。
2. 蛋白質的消化很耗時間，飽腹感很強，不容易讓人產生饑餓感，可以因此避免吃零食的習慣。
3. 蛋白質會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免贅肉的產生。
4. 不論你攝取多少蛋白質，都不會變成無法消失的熱能囤積在體內，這也就減少了脂肪囤積的機會。
Tips：
雖然高蛋白飲食的減肥效果非常顯著，但是要想保證人體的新陳代謝能夠順利靈活運轉，還需要其他各種營養素的參與，水果、蔬菜還是必須吃的，各種維生素的吸收攝取盡量保持平衡，在營養均衡的情況下，人體的減肥效果才會更好。
改變之前傳統不科學的減肥方法吧，選擇這種新式效果顯著的高蛋白飲食減肥方法吧，減肥不能靠個人的臆想，一定要選擇科學不傷身的減肥方法，無論是飲食減肥還是運動減肥，甚至是其他的減肥方法，都要不以犧牲人體健康為代價，否則，減肥只會適得其反，甚至得不償失。
減肥有方，一定要選對了方法，飲食一定要規律，一定要定時和定量，每天還不要忘記攝入適量的水分，保持平和的心態，健康的心理，愉快的心情，了解更多的減肥情況，讓你的減肥生活豐富多彩，擁有美麗的好身材。
