有人說減肥沒有好的方法，只能靠你自己的毅力來控制住體重。其實事實上也是這樣，不過我們可以找一些減肥小偏方來輔助控制體重。比如心理減肥方法，心理減肥即是通過人體自身的幸福感來控制脂肪的大量產生。這些減肥小偏方看似與減肥無關，實則能讓我們受益匪淺。
1.對進食、運動和體重的自我監控。
2.改變環境，以避開問題食品，以及設立減肥目標。
3.正視問題，並發展出自助策略。那些減肥後出現反彈的人們更有可能情緒化進食，並且回避問題。
4.成功維持減肥的人們不大會是情緒化進食者(利用食物來調節情緒)。他們發展出對付壓力的應對技巧，以及彈性克制技巧，也就是適度地控制飲食。
5.在應對食物誘惑和防止放棄以前的努力方面，發展應對技巧尤為有效。心理模擬也已被證實能產生積極成果，該認知技巧包括想象實現目標的過程和應對壓力情境。
這幾個減肥小偏方又被稱為梯形減肥方法，因為每一條都要比上一條多做一點，多做的這一點就是你消耗脂肪的強度。不要小瞧這些飲食和情緒上的控制，減肥過程中你會體會到它的精妙之處的。
