在生活中，很多白領女性長期在辦公室裡，導致了肥胖的產生，特別是很多白領還喜歡在辦公室裡吃零食，而這極其不利於減肥，那麼，想減肥能吃零食嗎?其實是可以的，但是有些零食可以吃有些卻不能吃，來看看這些零食的營養常識道理吧。
十類壞零食
1、果凍：不僅不能補充營養，還會妨礙某些營養素的吸收。
2、薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。
3、爆米花：營養價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經功能。
4、水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導致齲齒和肥胖。
5、果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養，且含有防腐劑。6。話梅：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7、快餐面：脂肪含量很高，營養價值較低。
8、餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零。
10、膨化小食品：營養尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。
點評：說法比較靠譜，需要補充的是，果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。
十種好零食
1、葵花子：可以養顏。
2、花生：補充維生素B2。
3、核桃：可秀甲。
4、大棗：預防壞血病。
5、南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。
6、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。
7、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。
8、芝麻糊：有烏發、潤發、養血之功。
9、葡萄干：有益氣、補血之益，但要注意衛生。
10、牛肉干、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
點評：說法比較准確，建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補充營養，但吃零食也要控制食用量，多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食，盡量不吃生產過程中添加顏色的零食，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲存，以免變質、引來老鼠。
想減肥能吃零食嗎?以上介紹的十種壞零食和十種好零食你記住了嗎?在平時生活中，特別是白領女性，本來就沒什麼時間能夠減肥了，再吃零食的話胖的更快哦。所以說，一定要挑對零食再下口，大家要記住哦。
