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 營養常識 2017/2/20

意大利美食減肥招 減少披薩熱量的6個超棒方法

哦，天哪！吃一次披薩，你就會攝入830卡路裡的熱量，更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。想瘦身，還敢吃披薩？ 披薩上面的麻辣組合，碎牛肉和火腿就足以解釋為什麼在僅僅6英寸的披薩裡，就會有這麼多的卡路裡。如果你實在想吃肉，那麼吃些火腿，這樣可以避免攝入過多的卡路裡和鈉。 為了滿足對肉食的渴望，那就用蘑菇替代吧。這些蔬菜會提供相同的肉質感。你會少攝入300卡路裡的熱量，22克的脂肪和817毫克的鈉。 厚的面包皮總是高熱量，越薄越好。這樣你可以少攝入100卡的熱量，4克的脂60以及毫克的鈉。 要半劑量的奶酪，或者訂購只有醬汁的披薩再抹2湯匙芝士。你仍舊可以體會到奶酪的口感，卻不用擔心卡路裡和脂肪。你還會少攝入72卡的熱量，6克的脂肪還有234毫克的鈉。 堅持吃蔬菜會減掉大約300卡的熱量，半數的脂肪及40%的鈉。你就可以少攝入280卡的熱量，26克的脂肪和920毫克的鈉。 先吃蔬菜，填飽肚子。為什麼呢？因為這樣，你就會更傾向於少吃肉。$$$fdgallery$$$
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