蔬菜類
1、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
2、胡蘿卜
富含營養的胡蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，其實每天早上喝一杯鮮搾的蜂蜜胡蘿卜汁，養顏又美容，還能瘦臉呢！
3、西洋芹
和以上食物一樣，西洋芹具有豐富的營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，還是簡單地生吃，都是十分可口又健康的飲食呢！
4、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一。雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，是很好的瘦臉食物。
水果類
1、葡萄柚
酸性物質可以增加消化液，借此促進消化功能。它還含有豐富的維生素C，既可以消除疲勞，又可以美化肌膚。
2、番茄
含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，同時有瘦臉功效。
3、菠蘿
含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類消化。但空腹吃很容易造成胃壁受傷，宜在餐後吃。
4、檸檬
檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，且有消除疲勞的功能。檸檬的維生素C含量也是眾所皆知的，美眉們通常用它來美化肌膚，此外，它促進腸胃蠕動的功能也是相當出眾。
其他
1、小魚干
柴魚或吻仔魚等的魚干都含有高優質的鉀成分，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效喔！
2、柿干
可以當零食，也可以當做烹饪食材，干燥且軟硬適中，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品
本文來自減肥食譜論壇，由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系： 。
