周1 黃色：木瓜，分解脂肪
木瓜自古就是第一豐胸佳果。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。另外，木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物，而且分解脂肪和減肥。 這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！
周2 藍色：藍莓，針對下半身肥胖
藍莓低熱量，高果酸。這對減少下半身的脂肪很有幫助。
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。它也可以保護視力，有防癌良好的保健功能。另外，花青素有促進視紅素再合成的功效，可以明顯改善長期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。
周3 青色：青蘋果，脂肪低，營養全面
蘋果是最受歡迎的減肥水果之一。並且，自古就有“一天一蘋果，醫生遠離我”的說法。也就是說，蘋果除了可以預防疾病之外，它還可以降低膽固醇，防止膽結石和調節腸胃的作用。
蘋果含有豐富的果膠及食物纖維，它雖然是低脂肪食物，但其營養豐富。
周4 綠色：猕猴桃，利水化痰，潤肺健脾胃
中國猕猴桃富含維生素、鈣、磷、鐵、鉀等多種豐富的礦物質。
猕猴桃是低熱量、低糖、低脂肪、高纖維的一種食物。其營養豐富，因此它是一種不錯的減肥食品。
周5 紅色：番茄，消除便秘，促進新陳代謝
西紅柿含有豐富的維生素和胡蘿卜素等。所有這些營養物質可以促進脂肪代謝。
番茄含有豐富的果膠，能增加你的飽腹感。它有助於消除便秘，促進新陳代謝，非常有利於減肥。
周6 紫色：葡萄，抗氧化
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵和胡蘿卜素等多種礦物質。
墨西哥醫學專家發現，女性朋友每天吃一小串新鮮的葡萄，將有利於心血管健康和減肥。
周日黃色：香蕉，一根香蕉只有87卡路裡
香蕉是甜的，因此常常被認為是高熱量的食品。其實，一根香蕉只含87卡路裡的熱量。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。另外，晚飯後吃一根香蕉能有效防止便秘。
