晚餐可以說是比早午餐都重要的存在，一整天的減肥效果不能毀在晚餐上，所以晚餐的搭配是非常重要的，既不能胖也要注意營養均衡，減肥達人推薦懶人吃什麼能快速燃脂，減肥晚餐食譜一周瘦10斤。
減肥晚餐推薦
有一種減肥法是依靠晚餐來瘦身的，前提是你要保證早點吃晚餐，並且保證晚餐充滿營養的同時，也要減掉一些脂肪的攝入，這樣既能保證身體在晚上也能消耗脂肪和熱量，也能保證晚餐的時候不會再次攝入脂肪，這樣不但有了飽腹感晚上不會餓，而且也達到了減肥的效果。
白蘿卜燒鱿魚
材料：白蘿卜半斤，紅甜椒一兩，綠菜椒一兩全部切塊，鱿魚二兩片成薄片，蔥，姜切末，鹽，味精適量，澱粉一大匙加水調成芡汁。
做法：
1、鱿魚片是這樣片成的。
2、片好就是這樣。
3、鍋中加水燒沸後倒入鱿斗魚焯一下撈起待用。
4、鍋中放油燒至四成熱後倒入白蘿卜和紅、綠塊椒炒一分鐘起鍋待用。
5、鍋中放少量油燒至四成熱後放入蔥、姜末炒出香味。
6、再倒入全部原料和鹽，加兩湯匙水燒約三分鐘。
7、勾芡鏟勻後起鍋即成。
生姜粥
材料：新鮮生姜6g、粳米50g。
做法：
1、取新鮮生姜6g洗淨切成薄片。
2、與50g淘淨粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。
白蘿卜蔬菜湯
材料：白蘿卜一個，大概500克，口蘑二兩，甜玉米2根，大約250克，蔥花少許，鹽少許
做法：
1、把白蘿卜去皮洗淨，切成小塊
2、把口蘑取蒂洗淨，把甜玉米切成大小合適的塊狀
3、先用開水把甜玉米煮到半熟
4、用一個中型的湯鍋盛小半鍋水，等水開以後加入甜玉米，等到玉米快熟時加入口蘑，煮到變色以後再加入白蘿卜，再煮上15分鐘大概就可以了，盛出來的時候調入一點鹽，撒上一點蔥花就可以了。
