吃貨們看過來，下面10條無需忌口的飲食減肥秘訣，為想減肥但又愛吃的你送來福音。
1.正確選擇菜系
日本料理餐廳應該是減重人事的首選。日本料理以低脂清淡卻營養豐富聞名於世，考究的烹饪方式也足以顯示出健康的飲食標准。如果選擇西餐的話，建議以粗糧和橄榄油為主。
2.盡量選用白肉食用
在我們選擇葷菜的時候，白肉的熱量要比紅肉低，不飽和脂肪少，所以盡量點白肉。同樣的原料，蒸的熱量比紅燒的低，紅燒的做法又會比爆炒和干鍋低。
3.拒絕額外的油脂
吃面包的時候不要吐奶油、花生醬、又可改用沒有脂肪的果醬；喝紅茶或咖啡的時候避免加糖和奶，一定要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖。
4.記得過水過油
面對糖醋和蜜汁等較油膩的菜肴，建議大家可以在旁邊准備一碗水或湯，吃之前先把食物放進去，弄掉多余的油水。
5.多喝清湯
喝湯的時候如果發現湯的表面有一層浮油，可以先把浮油撈掉再喝。如果可以選擇，點一碗清湯會比濃湯好得多，因為西式濃湯是用奶油和面粉調成，喝多了對身體也是一種負擔。
6.從菜單判斷熱量
點西餐的時候，可從菜單上判斷是否是高脂食物。
7.避開高熱量的飲料
對於吃飯飲料的選擇上大家都有很多的花樣，其實最健康最好的飲料就是白開水，如果大家非要喝飲料的話可以選擇鮮搾的果汁，這樣營養也比較豐富。
8.等待飽腹感
無論吃什麼，都要細嚼慢咽。因為吃飽的信息要到20分鐘之後才會傳達到大腦皮層，如果吃的太快，當你覺得飽的時候已經吃多了。
9.嘴巴多說少吃
如果場合允許的話，在飯桌上你可以適當的多說話，嘴巴忙著說話就沒時間吃東西了。
10.樂觀應對別人的看法
吃飯其實是一件特別快樂的事情，其實適當的吃飯也是保持良好身材的一個絕招。所以我們要每天按照標准的時間段來吃飯，盡量不要相差太久，讓胃部也養成良好作息。
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