俗話說：“一日之計在於晨”，早晨是我們一天活動的開始，經過一夜的睡眠，身體的各項機能也得到了有效休息，而經過一夜的新陳代謝後，身體其實也消耗了不少能量，這個時候我們就非常需要補充能量，所以早飯是非常必要的。隨著人們的健康意識不斷提高，很多人也明白早餐的重要性和必要性，可是早餐也是有講究的，如果吃了不合適的早餐，那麼一整天都會讓你覺得難受，甚至為你的健康埋下隱患。
這些早餐不要吃
1、隔夜菜
受國人傳統思想引導，很多人都秉持著“勤儉節約”的觀念，只要食物吃不完就絕對不會隨便浪費，加上現在冰箱的保鮮技術越來越出色，很多人都會把晚上吃剩的飯菜放進冰箱裡，等到第二天早上起來熱一熱當早飯吃。
雖然這樣的傳統美德我們要堅持，可是從健康角度來說，這種早餐是小編非常不推薦的。
首先，不管是什麼食材，經過隔夜之後，其原本的新鮮度也會驟然降低，相信大家吃過剩菜後都有這樣的感覺吧，這樣的食物雖然勉強可以填飽肚子，但是當早飯吃是絕對不行的。
而且一些海鮮食品隔夜之後，原本在高溫環境下被殺死的細菌將會死灰復燃，這個時候如果吃這樣的隔夜海鮮，那麼這些細菌進入腸胃中就會對腸胃造成傷害，使人容易出現腹痛、腹瀉等腸胃疾病。
另外，由於很多菜裡都會添加食鹽(畢竟不加鹽的菜還怎麼吃)，這些菜隔夜之後，裡面的鹽就會轉變成為亞硝酸鹽，是國際組織公認的致癌物，也就是說，早飯吃隔夜菜，帶來的將會是致癌的危害!
2、油炸食品
油炸食品是很多人經常吃的，不管什麼食材，經過油炸之後，就會散發出撲鼻的香味，令人肚子裡的饞蟲瞬間亢奮，明明不餓，卻還是忍不住吃上一些，吃完之後舔舔手指上殘留的調料，滿足地打一個嗝。
相信小編上面說的是很多人都有過的經歷吧，很多人非常愛吃油炸食品，加上油炸食品可以提高很高的熱量，保證人們一上午有能量支持，所以很多人都喜歡把油炸食品當作早餐吃，比如油條，炸雞，漢堡包等。
雖然油炸食品吃完後有很強的飽腹感，通常一份薯條就可以讓一個成年人飽腹，這是因為油炸食品裡有著很高的熱量和油脂，所以飽腹感特別強。
但是這種飽腹感其實對於我們人體是一種“雙刃劍”，因為油炸食品的一大弊端就是非常難消化，因為油炸食品裡油多，加上為了口感，很多油炸食品表面會裹上一層澱粉，而這些澱粉經過油炸後，其實並不容易被消化。
這樣的不消化就會造成我們的腸胃非常不適，甚至還會有嘔心反胃的情況出現，影響我們一整天的生活和工作狀態。
不僅如此，油炸食品中含有豐富的反式脂肪酸，食用後不僅會讓人發胖，而且會增加血液中膽固醇的含量，這樣就會導致全身血液流通受到阻礙，引發心腦血管疾病。
反式脂肪酸還會增加血液的黏稠度，血管中容易形成血栓，嚴重的甚至會致人猝死!
所以油炸食品不僅要少吃，而且一定不要當早飯吃，尤其對一些難以忌嘴的青少年難說，油炸食品甚至會影響他們的身體和智力發育。
3、零食
絕大部分的人早上不是自然醒的吧，由於晚上睡得比較遲，第二天如果要上班的話，那麼一定要早早起床，就必須要求助鬧鐘，所以很多人相信都是被鬧鈴聲驚醒的。
如果前一晚睡得比較遲，就算是鬧鐘響了，很多人還是會選擇在床上賴一會，尤其現在天氣還是變冷，暖和的被窩更像是有魔力一樣，“牢牢抓住”我們的身體，不讓我們離開它，最後，我們就遲到了……
一旦遲到了，相信不會有人說像之前那樣吃早飯的吧，不少人選擇不吃早飯，還有一些人選擇帶一些零食放在包裡，要麼在路上吃，要麼就是到工作單位後再吃，尤其是這樣的“零食早餐”頗受很多人的喜愛，覺得這種早餐方便快捷，而且都是自己喜歡吃的。
平時肚子餓了，吃點餅干、巧克力這些零食是完全可以的，但是零食歸根結底來說還是屬於輔食，根本不能代替主食，用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是非常不利於消化吸收的，很多人早上吃零食都會有種咽下去畢竟困難的感覺，其實這就是因為身體水分不足，導致食道比較干澀，所以吃零食才會比較不舒服。
而且大部分的零食比如餅干，它的主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但是很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，使人感覺到全身乏力，注意力難以集中，嚴重影響上午的工作狀態。
而且零食經過加工後，其實很多營養已經流失，而健康合理的早餐應該是補充人體所需的各種營養素，比如蛋白質，維生素，膳食纖維，碳水化合物等等，所以早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。尤其是一些愛美的女孩子，不吃早飯，喜歡吃些零食墊墊肚子，這樣就讓你們的身體變差，各種疾病也會找上門的。
結語：早餐是我們一天當中最重要的一頓飯，早餐不僅要吃飽，而且還要吃得健康有營養，否則會讓我們一整天都無狀態可言，可是很多人往往忽視掉早餐的重要性，認為只要填飽肚子就行，經常把上面三種食物當作早餐，雖然填飽了肚子，可是一整天下來，身體還是不舒服，最終拖垮了健康，實在是得不償失。
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