想要懷寶寶可不是一件簡單的事情，要做好很多准備工作，特別是在飲食上需要下很大的功效，那麼大家知道備孕吃什麼食物好嗎?備孕不能吃哪些食物呢?下面小編就為大家介紹一下備孕的時候吃什麼有助懷孕吧。
備孕期間如果是對食物是能夠助好“孕”的，錯誤的食物則是受孕的“殺手”，下面大家就一起來看看為什麼吧。
男人不能碰的食物
大豆
大家都知道，受精就是精子鑽入卵子成為受精卵。但是大豆中含有的仿荷爾蒙化學物質會讓精子太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
啤酒
和大豆一樣，啤酒中也含有仿荷爾蒙化學物質，會讓精子太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
大蒜
很多人都知道大蒜是殺菌消毒的能手，可是在備孕期間千萬別吃大蒜哦。備孕爸爸如食用過多，對生育是十分不利的。這個不看還真不知道呢，得趕緊告訴身邊愛吃大蒜的朋友。
芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降。不過不用著急哦，停吃16周後就可恢復到正常精子量了。
葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能影響正常生育功能。但也有說法，葵花籽的蛋白質當中含有精氨酸，是制造精液不可缺少的成分。因此不管好還是壞，備孕爸爸可以吃一些，但是不宜多食。這是很多人都不知道的事情。小編的一個男性朋友就很愛吃葵花籽。
女性朋友不易吃什麼
冰激凌
冰淇淋是寒性的食品，孕前半年和孕中、孕後1年都不能吃了哦。因為寒性食物會讓人體的氣血不好，而氣血不好對卵泡發育和精子著床都非常不利。
螃蟹
螃蟹也是寒性食物哦，吃多了不易受孕的哦，不僅備孕期間，在日常生活中，女性朋友都是要少吃或者不吃這類寒性的食物。
酒和咖啡
嚴禁喝酒、咖啡，這2個都會影響到寶寶的神經系統發育，寶寶脾氣會暴躁。
還有一點很重要的一項，絕對不能吸煙，不管男女，這一點都不能碰哦。也要注意二手煙的吸入哦。
看了那麼多備孕不能吃的食物，那麼大家知道備孕期間吃什麼好呢?我想很多人也不知道，下面大家就一起來看看備孕期間吃什麼好吧。
女性吃什麼有助懷孕
1、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。
富含葉酸的食物
魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝髒等等。
2、蛋白質
蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、髒器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質的食物
牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
3、維生素
維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物
蔬菜、水果等。
4、微量元素
如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。
男人吃什麼有助懷孕
1、蛋白質與精氨酸食品
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切。
3、礦物質、微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蛎含鋅最多，可以多吃。
4、適當含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。
有助懷孕的食譜推薦
1、滑蛋牛肉
食材
牛肉200克，雞蛋5個，色拉油適量，食鹽1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，澱粉2茶勺，小蔥適量，白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，蘇打粉1/3茶勺，水少許。
做法
牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8 分熟，撈出。雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
2、核桃玉米奶
食材
玉米2根，核桃適量，牛奶適量，水適量。
做法
玉米掰成粒，核桃剝殼取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。將玉米汁過濾，往玉米汁裡注入牛奶。加核桃碎即成。
3、雙耳牡蛎湯
食材
水發木耳，牡蛎各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
做法
將木耳、銀耳撕成小塊。牡蛎入鍋沸水中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蛎，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
結語：以上就是為大家介紹備孕不能吃什麼的全部內容，相信大家在看完全文之後，已經了解了備孕吃什麼好，不能吃什麼了吧，備孕時候有很多的食物是不能食用的，所以大家一定要記住哦，最後祝大家早日懷上健康寶寶。
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