大家都知道豆漿營養又美味，但是告訴你，喝豆漿也能減肥哦，你現在是不是覺得減肥的信心大增了呢？專家指出，豆漿熱量低但營養價值高，是減肥不可多得的食物之一。
一、豆漿的減肥原理
豆漿的熱量很低，一杯300毫升的豆漿的熱量只有42千卡，同樣份量的牛奶的熱量是150，可樂是130千卡。相比起同類食物，豆漿的熱量足足低了2倍有余。另外，豆漿中含有大量的膳食纖維，它吸水膨脹後能占去你胃部的空間，讓你的胃部沒有多余的空間裝載其它食物，因此能減少你的攝入的食物。減肥的人最怕的就是管不住自己的嘴巴，而喝豆漿能讓你自動自覺不吃東西，因為飽了。再次，豆漿中還有一種非常厲害的東西——脂肪，這裡說的脂肪是指不飽和脂肪酸，而我們減肥的大敵脂肪是指對身體危害較大的飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸我減肥者的福音，它能滿足身體內對之類營養的需求，還能幫助消耗體內多余的飽和脂肪，對於減肥的人來說，這真是福音。豆漿中還含有一種叫植物膽固醇的東西，它能把身體裡多余的膽固醇通通帶走，因此，對於高血壓，高膽固醇的人來說，豆漿可是救命良藥。
二、怎樣喝豆漿才對減肥有效
喝豆漿的時間和方法都很重要。最好的喝豆漿的時間是在飯前十分鐘。當你在飯前喝了一杯豆漿，大量的膳食纖維進入你的胃部，膨脹起來，你本來用來裝米飯，裝肉的空間都被膳食纖維占據了，身體傳達飽腹信息給腦部，腦部做出反應，你自動就覺得飽飽的，沒有胃口再吃東西了。至於怎麼喝豆漿對減肥才是最有效的，減肥專家推薦連豆渣都一起喝，這樣的減肥效果最好，讓輕松就能擁有好身材了。
聽小編說了那麼多豆漿的好處，相信你也心動了。減肥是為了健康，喝豆漿能讓你健康減肥，還能喝出美美的皮膚。
