人體很容易就會堆積毒素，尤其是在夏季。身體是通過肝髒來排毒，但如果我們體內的毒素太多了肝髒排不了怎麼辦?我們可以讓食物來幫我們來排毒，那吃什麼排毒最好呢?排毒方法都有哪些?現在讓我們一起來看文章吧!
吃什麼排毒
南瓜番茄排毒湯
材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿卜1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。
2、南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。
3、沸騰後，轉文火煲10分鐘。>>>排毒的食物 常吃3類食物毒素統統排出來
4、加入蘋果大火煮沸。
5、加入小番茄，大火煮沸，最後轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
排毒養顏香菇木耳焖飯
材料：大米100克，水發香菇8個，黑木耳適量(水發好以後和香菇差不多量)，鹽少許，雞精少許，油少許，黑胡椒少許
做法：
1、事先把香菇和黑木耳用水泡發
2、待香菇和黑木耳發好後，將大米洗淨，蒸著或者放入電飯煲裡煮著
3、將香菇切成小丁，黑木耳切成末>>>排毒的食物 吃8種排毒食物潤腸又護胃
4、在油鍋中倒入少許油，將香菇丁和黑木耳末炒熟，加入適量鹽和雞精。
5、米飯煮熟後，把炒好的香菇丁木耳沫倒入飯中，在加入適量鹽和黑胡椒粉，拌勻
6、再繼續把飯焖5分鐘就能吃了
排毒的食物
排毒養生湯
原料：排骨，斬成段，蓮藕，切小塊，少許薏米(仁)，少許枸杞，配料：少許料酒(如果照顧小孩，可以不用)，姜一塊，少許鹽，少許雞精，幾粒花椒
做法：
1、沸水中，將斬成段的排骨焯水去血塊氽燙後撈起。
2、藕塊用少鹽腌一會，在倒入湯裡熬時再沖洗一下。
3、將排骨放到鍋中，加姜片、料酒，大火燒開。
4、在鍋裡放入蓮藕塊、薏米、枸杞，及幾粒花椒，大火煮開後倒入慢炖鍋，小火慢煲兩小時左右，直到排骨肉軟、蓮藕粉軟時熄火。
4、煲好後去掉姜片，調入鹽、雞精即可。
薏米排毒養顏湯
材料：薏仁米0.5杯，水4杯，檸檬0.3個，柚子皮適量，金橘8個
做法：
1.薏米洗淨泡上2個小時或隔夜。
2.各種新鮮的皮洗干淨以後切絲或是掰成小塊。
3.先把薏米和水一起煮40分鐘，再放各種皮，煮至少1個小時或到薏米膨脹開花。
排毒方法
1、讓身體喝“花草茶”
由於不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放松下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，並有效改變寒性體質。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1後，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片後，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴後，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由於天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦!
2、“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走最為適合促使身體主動發汗，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。
你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，並隨著腳步後移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，並排出汗液。但需注意的是，時刻關注身後的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。
3、自我調節循環，舒張毛孔
現如今，無論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家裡，是培養身體主動出汗，提升身體對季節適應能力的最佳時機，那就請給自己制定計劃吧!
你需要這樣做：定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節身體循環，並時刻保持順暢。5分鐘後，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日裡堅持這種狀態，毒素不會久居於體內，促進夏日健康。
4、掌握最佳時間，在陽光中漫步
夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖。
結語：其實在我們生活中有很多食物都可以幫我們排毒，比如：綠豆，薏米都是不錯的排毒、祛濕的食物，小編在文章中給大家推薦的排毒食譜有時間的朋友一定要學習做下，夏天身體很容易堆積毒素，不及時排毒有害健康。
