脫發是大多人都會遇到的問題，尤其是在干燥的冬季，頭發干枯發黃很是脆弱，對於頭發稀少的人來說很是憂心啊。今天就為大家介紹一些關於怎麼樣防脫發的知識，需要的親們快來看看吧。
脫發吃什麼好
一、烏發寶粥
材料
黑豆50 克; 黑芝麻50 克; 黑米50 克;
紅豆50 克; 生薏米50 克; 高粱米50 克;
葡萄干40 克; 桂圓肉40 克; 百合干20 克;
干蓮子20 克; 枸杞子20 克; 紅棗40 克;
花生仁40 克; 核桃仁40 克; 杏仁40 克;
栗子干20 克; 淮山40 克; 黃冰糖50 克;
做法
1)將能夠水洗的 都用水 漂洗干淨;黑芝麻挑一挑比較好;
2)如果沒有黃冰糖，用紅糖代替也不錯;
3)用高壓鍋，所有食材放入，加水適量，攪和均勻;
4)高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之後，用低火即可，三、四個小時之後關火比較好，因為豆子黑米芝麻這類東西不太好煮得爛熟的;
5)晾涼之後，就可以盛起來，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜;
6)也可以用慢炖鍋來做。開鍋後用LOW 就好了，煮上一宿，十二、三個小時，早上正好可以來一小碗.
二、核桃肉益發湯
材料
主料：瘦豬肉120克，
輔料：女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克，
調料：姜5克，鹽4克
做法
1.女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗淨;
2.核桃去殼略搗碎;
3.瘦肉洗淨原件下鍋;
4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味;
5.加姜、鹽調味，去渣，即可飲用。
健康提示
1.本湯治血虛體弱、病後失調、產後欠補、思慮太多、內分泌失調等，凡有頭發早白、大量脫發、膚發枯黃等征象，宜用此湯調補之;
2.菟絲子是補腎益精要藥。女貞子能滋陰補腎，凡陰虛所致的白發能轉自為黑。覆盆子益腎固精，與上各藥制湯，有生發，烏發和護發的作用。
脫發原因
從預期結果劃分脫發可以分成兩種基本類型
脫發首先要分清類型，從毛囊的角度來劃分，一般脫發可分成兩種基本類型，由於毛囊受損造成的永久性脫發，和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫發。永久性脫發即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40%。
永久性脫發(即男性型脫發)的掉發過程是逐漸產生的。開始時，頭前額部的頭發邊緣明顯後縮，頭頂部頭發稀少;然後逐步發展，最後會發展到只剩下頭後部，頭兩側一圈稀疏的頭發，其主要原因有三：遺傳因素;血液循環中男性激素的缺乏或失調;過於肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發發育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫發。
1、休止期脫發
懷孕、大手術、大幅度減肥、心理重壓等後6周至3個月可能會出現休止期脫發。最嚴重時，洗頭、做頭發或梳頭時可能會大把掉發。休止期脫發也可能是抗抑郁藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議：如果脫發為藥物所致，則應減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導致脫發，則應盡量減少焦慮。
2、遺傳性脫發
也稱“雄激素遺傳性脫發”，是最常見的脫發病因。紐約蒙特菲奧裡醫學中心皮膚病學專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫發可能從20歲就已開始。脫發基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫發，子女脫發危險就更大。
建議：每天兩次用米諾地爾塗抹頭皮，女性患者劑量應小些，孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。
3、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血主要症狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發冷和脫發。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。
建議：亞特蘭大婦科專家麗薩·弗斯科表示，多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強化麥片和豆類等富鐵食物，同時吃富含維生素C的食物有助於促進身體對鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵(絕經後為8毫克)。服用鐵類補劑前應征求醫生建議。
4、斑禿
斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種驟然發生的局限性斑片狀脫發。建議：發生斑禿應查鐵和激素水平。病損內注射皮質類固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用。另外，患者減輕壓力也非常重要。
5、洗燙染過頻
頭發梳洗燙染過頻也容易損害發質及發根。染發、吹染和燙發等過程中產生的熱量和使用的化學品會導致頭發易斷易脫。建議：做頭發不宜過頻，溫度不宜太高，吹頭發時應使用吹風機低檔位。染發更不能太頻繁，否則接觸太多的化學品，頭發發質及發囊都會受損，增加脫發危險。
脫發怎麼辦
有效防脫發的四類食物
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。
冠軍食物：堅果、豆類、動物肝髒、蔬菜。
如：杏仁堅固秀發
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
2、含維生素A的食物
頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿卜、菠菜、莴筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝髒
3、含維生素B與C的食物
維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。
冠軍食物：菠菜、水果
如：柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
4、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
冠軍食物：肉、魚、蛋
總結：脫發是一個比較煩人的問題，有的人不到三十歲就出現了禿頂，頭發稀少是一方面，還有一方面就是沒有好好護理頭發。文中給大家介紹的食譜親們可以試試哦，為了自己的一頭烏發，不要怕麻煩。
