你血壓高嗎？日常生活中由於我們的飲食不規范，經常吃一些大葷大肉的菜肴，從而導致我們的血壓升高，那些菜不僅油膩而且對我們的身體健康沒有一點好處。而今天小編就推薦四款家常菜來助你降壓，不僅口味清淡而且營養豐富，快來學習一下吧。
黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
做法：1、海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。
2、海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。
3、海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺於海帶上即可。
功效：海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。
同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，它能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
涼拌海帶絲
原料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
做法：1、將干海帶在放在高壓鍋裡面蒸4分鐘左右。
2、拿出來放在清水裡面洗干淨，然後浸泡但是要勤換水。
3、取泡發好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝干水分。
4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻。
5、另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱後迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
家常公雞
原料：嫩公雞250克，芹菜75克，冬筍10克，辣椒20克，瘦肉湯30克，姜、豆瓣醬、白糖、醬油、醋、食鹽、澱粉、味精、植物油各適量。
做法：1、雞肉切成小塊，用有水焯後撈出備用;芹菜切斷。
2、冬筍切細條，辣椒剁碎，姜取其末，澱粉兌成濕粉，取一半和醬油、料酒、醋、鹽放入同一碗內拌勻;另一半濕澱粉和白糖、味精、高湯、調和成粉芡備用。
3、植物油入鍋加熱，先煸雞塊至雞肉變白，水分將干時，放進冬筍、豆瓣醬、姜等用大火急炒至九成熟。
4、加入切好的芹菜，略炒一會兒，倒入調好的粉芡，隨炒隨攪至熟起鍋即成。
雞湯魚卷
原料：鮮活鯉魚250克，瘦豬肉30克，雞蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬筍、雞湯、料酒、醬油、鹽、澱粉、味精各適量。
做法：1、火腿蒸熟切絲，冬筍切絲，姜、瘦肉剁成末，澱粉水調成濕粉，活魚常規處理，剔去骨刺，片成小長方形魚片。
2、肉末加入醬油、半個蛋清和料酒、味精、姜末、及一半濕澱粉攪拌成餡，剩下的蛋清與濕澱粉調成糊狀。
3、把魚平放在案板上，先抹上一層糊，再放上肉餡，把魚片卷起來，再塗上少許糊把魚卷粘住。
4、將雞湯至於旺火燒開，改為小火，將卷好的魚卷下入鍋內汆一下，去掉浮沫使湯清涼。
5、待魚卷熟後，再把切好的火腿、冬筍和其它佐料加入湯內，燒開及成。
吃降壓藥的7大誤區
誤區一：難受了才吃藥
有些病人把降壓藥當成止疼藥、止咳藥這樣的“對症藥”，出現頭暈、頭痛才會吃藥，這種做法很危險。
臨床上，有很多病人雖然沒有明顯的症狀，但是高血壓對健康的威脅並不會就此沒有了，因此，如果被確診為高血壓，即使沒有一些症狀也要吃藥。
此外，吃吃停停會導致血壓忽高忽低，不但不利於血壓穩定，還容易誘發心腦血管意外。
誤區二：寧可相信廣告不肯相信醫生
在前幾年，出現過一些降壓鞋子、降壓帽子、降壓手表之類的廣告宣傳，使得不少消費者上當受騙。
高血壓患者應該咨詢醫生的意見，避免延誤病情的同時也蒙受金錢損失。
誤區三：來回換藥
有一些患者不按照醫生的指導用藥，而是自作主張換來換去，結果導致血壓波動，長期得不到有效控制。
其實任何藥治病都有一個過程，降壓太快的並不一定是好藥。有的降壓藥作用比較溫和，從服藥到理想平穩控制血壓一般需1周時間，在此期間不要來回換藥。
誤區四：老盯著副作用
很多老年朋友對說明書上的副作用特別上心，並會因此排斥吃降壓藥，或改服其他所謂“沒有副作用”的中藥。
其實，副作用只是對一些特殊患者或特殊情況做出的“特別提示”，不是每個人都會碰到的。
有時候藥用得好，副作用也能成為治療作用。比如以硝苯地平為代表的二氫吡啶類藥物，在降壓的同時可能會使心率增快，引起心悸等副作用。
但如果患者用藥前心率過緩，則副作用可能轉化為有利作用。
誤區五：用藥時間不對
血壓會根據時間不停波動，因此，吃降壓藥要講究“天時”。很多人早上起床後血壓容易出現高峰，誘發心腦血管病急性發作。
這類患者，晨起第一件事就是把降壓藥吃上，但很多人偏偏喜歡晨練完，或者吃完早飯再吃藥，很容易導致意外。
誤區六：服藥不測血壓
測試降壓藥有沒有效果、藥量是否合適，不僅要觀察症狀是否減輕，更科學的方法就是每天測量血壓。
高血壓病人每天要至少測量一次血壓，每天早晨起床後測量比較准確。
誤區七：跟風吃藥
有些患者不去看醫生，自己到藥店買藥吃，或是看身邊人吃什麼自己也吃，還有些人喜歡打聽偏方、買降壓帽、戴降壓皮帶，這些做法都會延誤病情。
高血壓是種“有個性”的病，每個人血壓水平、危險因素、伴隨的其他疾病都不一樣，治療方案也不相同。因此，選什麼藥、怎麼吃都需要醫生具體指導，不能自己擅自做主。
總結：通過小編上文的介紹，你知道降壓應該才什麼好了嗎？你知道該有哪四款家常菜助你降壓了嗎？雖然我們的生活水平提高了，但是我們日常飲食一定要清淡可口，不要食用太油膩的菜肴，這樣才能避免高血壓的出現。
