粥是我們一直非常喜歡的一種食物，非常的容易消化而且還對腸胃好，很多長壽老人都喜歡喝粥，那麼你知道什麼樣的粥具有安神補腦的效果嗎?今天為您推薦10款安神補腦粥，緩解您生活的出現的疲勞、失眠、健忘，趕緊去學習一下吧!
現在的年輕人和學生經常會出現記憶力下降的問題，還會出現失眠，喝粥就可以緩解這樣的情況，那麼你會做嗎?下面就是做法，看看吧!
安神補腦粥的做法
1、核桃茯苓粥
做法:核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。將粳米淘洗干淨，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內，加水適量，置於灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效:健脾利濕，補腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉。
2、桑椹粥
做法:新鮮桑椹30克洗淨去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。
功效:補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。
3、八寶粥
做法:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
功效:健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。
4、花生核桃粥
做法:將米洗淨燒粥;把花生、核桃用力壓碎，切成小粒;粥燒好後加入花生、核桃小粒至粥好即可。
功效:益智補腦。花生和核桃都屬堅果類，每天都應吃點堅果類，對於大腦營養好。花生核桃粥，營養又滋補。
5、龍眼蓮子粥
做法:龍眼肉10克、蓮子10克、紅棗5-10個、糯米30克、適量白糖。先將蓮子去心，用研磨機磨碎，紅棗去核，龍眼肉剁成碎末。洗淨糯米，糯米放入鍋內，加清水用微火煮。粥快熟時，把龍眼肉、蓮子、紅棗放入，並煮沸一會兒，然後加糖即成。
功效:龍眼、蓮子含豐富的蛋白質、葡萄糖和較高的磷、鈣、鐵、VA、VB等，是腦細胞生長代謝必需物質，具有養心益智，開胃健脾作用，可作為早餐。
6、豬肉玉米粥
做法:玉米100克、豬肉(瘦)100克、雞蛋65克。玉米粒淘洗干淨，浸泡2小時，撈出瀝干水分;下入飯鍋中，加冷水，上旺火燒沸轉小火慢煮1小時;豬瘦肉切片，加入澱粉、料酒、味精腌漬15分鐘;雞蛋打入碗中，用筷子攪勻備用;將腌漬好的肉片入玉米粥內，煮5分鐘;淋入雞蛋液，加入鹽、雞粉，調好味道，即可盛起食用。
功效:玉米中含有豐富的營養元素，具有益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦之功效。豬肉玉米粥做法簡單，可以補虛養身，又可以治療貧血。
7、芹菜粳米粥
做法:芹菜連根20克，洗淨切碎，粳米100克，加水煮粥。
功效:有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經衰弱者食用。
8、山藥桂圓粥
做法:山藥100克，粳米50克，桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干淨;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥;加白糖調味即成。
功效:補益心腎，安神益智。此粥適宜於心悸失眠、眩暈健忘、神疲乏力者食用。尤其適宜中老年腦力勞累者食用。
9、芝麻粳米粥
做法:粳米100克，核桃25克，合百(干)10克，黑芝麻20克。粳米淘洗干淨;粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中;加水用小火炖煮，熟透成粥即可。
功效:粳米補脾強智;核桃仁補腎健腦，補心益智;黑芝麻補肝腎，填腦髓。全方補虛滋陰，強腦益智，對肝病思維遲鈍，記憶力減退。
10、牛奶大米粥
做法:牛奶250克，大米100克，白糖10克，置砂鍋上煮成粥。
功效:牛奶大米粥富含蛋白質、糖類、鈣、鎂等多種維生素，且易於消化吸收，有鎮靜安神、抑制腫瘤、清熱通便、補虛健脾、消除疲勞等功效，尤其適合體虛乏力者食用。
結語：以上就是為您推薦的這10款安神補腦的食物，經過上文的介紹，你學會了嗎?我們的大腦也會出現疲勞，所以所以要及時的給大腦補充營養，上述這幾個食譜大家可以嘗試一下哦，補腦效果很好的。
