現在的溫度雖然是越來越熱，但空氣裡的濕氣也明顯加重，濕氣一旦進入人體會給健康帶來很大的威脅，要預防體內的濕氣我們可以適當的吃些健脾的食物，那麼，健脾吃什麼?健脾胃吃什麼好呢?如何健脾祛濕呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、健脾吃什麼食物 2、健脾喝什麼粥好
3、健脾食譜 4、健脾吃什麼好
5、幫助健脾的食療方 6、如何健脾
7、民間健脾偏方 8、兒童健脾食譜
健脾吃什麼食物
玉米
玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
高梁
有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。
扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
馬齒苋
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙龈炎等病症。
健脾食物
南瓜
《本草綱目》載："南瓜性溫，味甘，入脾、胃經"，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可"吸附"細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
紅薯
性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記："補中，暖胃，肥五髒。"天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
鮑魚
具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痺的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。
鲫魚
有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
大棗
《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”
蜂蜜
《神農本草經》說：蜂蜜能“安五髒，補不足，益氣補中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強志健身，延年益壽。”
胡籮卜
中醫認為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時候，配上合適的食物，提一鍋美味又養人的好湯也是上佳選擇。
以上介紹的食物，除了有祛濕的功效外，還各有特性。我們可根據身體的需要有針對性地選擇運用。
健脾喝什麼粥好
紅糖雙米粥
小米，糯米，紅糖。將適量小米與糯米一起淘洗干淨，入湯煲中加入適量清水，大火燒開，小火熬至米爛開花，湯粘稠即可。將熬好的白粥趁熱加入適量紅糖調勻即可食用。
鍋巴蓮子粥
大米鍋巴適量，蓮子去芯60克，白砂糖少許。先用大米煮飯，留取鍋巴適量;蓮子去芯洗淨，用水泡發;把鍋巴和蓮子加水，用大火煮開再用小火開，約1個小時煮粥食之。
益智粳米粥
粳米50克，益智仁5克。首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
西瓜皮粥
西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。功效：清熱解暑、利尿消腫的作用。
核桃粥
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。
山藥糙米粥
糙米1杯水，6杯山藥半根，枸杞10~20克，土茯苓3~5塊，一杯糙米、六杯水，放入砂鍋，大火煮。山藥洗淨去皮，山藥切丁，待糙米煮沸後，放入切丁的山藥，枸杞(20粒左右)和土茯苓(3~5粒)，洗淨枸杞和土茯苓即可加上(如不喜歡土茯苓的味道微澀則可不加入)，蓋上鍋蓋轉小火煮30分鐘即可。
紅棗羊骨糯米粥
此粥不僅味道鮮美，營養豐富，而且有補脾養血、補腎益氣、健骨固齒等功效，民間曾以此粥來治療腰膝酸軟乏力、貧血、小兒牙齒生長緩慢等疾病。紅棗性味甘溫，對脾胃功能有很好的調節作用，能夠養血補肝;羊骨則能補腎、強壯筋骨，對補虛很有益處;而糯米對脾、胃、腎都大有益處，三者綜合，又能互相促進，共同發揮功效。紅棗羊骨糯米粥美味與保健功效兼有，做法也並不復雜，每次可用羊胫骨一兩根，敲碎後與二三十枚去核的紅棗、適量糯米加清水煮成稀粥，調味服食即可。
紅棗糯米粥
做法及功效：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。對於食欲不振、慢性腸炎的人比較適用。
紅薯粥
做法及功效：紅薯與粳米同煮，健脾降壓。適用：早上喝對高血壓患者非常有好處。
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干淨，切成小塊，和大米100克共煮成粥。
功用：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。
番茄海鮮粥
番茄250克，鮮蝦仁、蚬肉各80克，鮮鱿魚60克，魚柳200克，生姜3片。
各物分別洗淨，番茄切片，魚柳切薄片，加鹽、胡椒粉、蛋白、生粉拌勻，蝦仁切粒，鱿魚切片，蚬肉用胡椒粉拌勻，分別置沸水燙一燙即取起。起油镬爆香姜，下番茄炒勻，加水1250毫升(5碗量)滾沸，下全部海鮮煮沸，加入馬蹄粉芡、鹽、白糖便可。此量可供3~4人用。
功用：番茄被譽為“維生素倉庫”，因其富含多種維生素，如維生素A、B、B2、C、D等，還有蛋白質、糖、脂肪、多種無機鹽、檸檬酸和蘋果酸等。中醫亦認為它能生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝。在這秋冬干燥日時用番茄煲、滾湯或燴羹，尤為適宜。以番茄配鮮美的海鮮燴羹，香滑鮮美惹味，且能健胃益脾、潤膚美顏，為男女老少皆宜的秋冬日羹湯。
黑芝麻粥
專家表示，秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
南瓜粥
養生專家認為，經過一個夏天的日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。
玉米棒渣粥
“玉米是當之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用。專家指出，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋後食用不但能祛秋燥，還有助於延緩衰老。
黨參紅棗茶
選用黨參15-30克，大棗5-10枚，一起煎湯飲用。也可加入陳皮2-3克以調胃氣。
功用：紅棗，性味甘、溫。功能補脾和胃，益氣生津，調營衛，治胃虛少吃，脾弱便溏，氣血津液不足，營衛不和，心悸怔忡，婦人髒躁。可治胃寒脾虛，食欲不振，四肢肌肉乏力，貧血，心悸等症。
鮮藕粥
粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。
功用：熟藕味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。
健脾食譜
蜜煉紅棗茶
材料
干紅棗150克、蜂蜜40ML。
做法
1.干紅棗用清水洗淨，放在蒸鍋內。
2.蓋好鍋蓋，大火蒸制30分鐘。
3.蒸制紅棗熟軟，由鮮紅變為深紅，關火晾至紅棗冷卻。
4.晾涼的紅棗去核，留下果肉備用。
5.紅棗果肉放在料理機的果漿杯內，淋入20ML蜂蜜。
6.將果漿杯安裝在料理機的主機上，通電，將紅棗果肉攪打成棗泥。
7.棗泥的稀釋程度依個人喜好而定，我喜歡帶顆粒感的。
8.紅棗泥放在密封瓶中，裝至八分滿，上面淋入20ML蜂蜜封口。
9.擰緊瓶蓋，放冰箱冷藏保存。
10.喝的時候，舀一勺蜜煉紅棗茶，用溫水沖泡即可飲用。
小訣竅
任何食物都有兩面性，都不可過多食用。蜜煉紅棗茶盡管對脾胃有很好的補益作用，但因為是甜食，含糖量太高，如果過量食用，同樣不利身體健康，每天飲用量不要超過3勺為宜。
健脾養胃 山藥雞湯
菜譜簡介
山藥又被人們稱作淮山藥、懷山藥 、玉延、土薯、山芋、山薯。莖蔓生，常常帶著紫色，花乳白色，塊根圓柱形，橢圓形，雌雄異株。塊根含有豐富的蛋白質和澱粉，可以吃。主要分布於熱帶和溫帶地區，主要生產在河南。山藥雞湯具有健脾益胃、益肺、延年益壽的作用，另外，雞湯還有美容的功效哦!!!
材料
山藥200克，雞1/3只，香菇200克，蜜棗1顆，姜2片，桂圓5顆。
做法
1、將雞切成塊，鐵棍山藥切成滾刀塊，准備好姜片。
2、鍋中放少許植物油，將雞塊和姜片放入。
3、翻炒雞塊，直至雞塊變色，雞肉收緊雞皮微微焦黃。
4、將炒好的雞塊放入慢炖鍋中，再加入適量的開水。
5、放入鐵棍山藥塊，加蓋，小火慢炖2個小時。
6、再放入雞肝、雞胗等雞雜，加蓋後繼續慢炖二十分鐘。
7、最後加入鹽、胡椒粉等調味，放入適量的枸杞子。
豬脾馄饨
主料：小麥面粉500克，豬脾300克。
輔料：吳茱萸6克，高良姜6克。
調料：胡椒6克。
做法
1.將胡椒、吳茱萸、高良姜烘干，研為末。
2.豬脾洗淨，切碎，炒熟。
3.豬脾一半滾藥末，另一半作餡包馄饨。
小訣竅健康提示
溫中散寒。適用於寒瘧時發、寒多熱少只寒不熱等症。
健脾吃什麼好
養脾南瓜餅
材料
南瓜200克，面粉20克，鹽3克。
做法
1.南瓜切成絲，與鹽放入盤中攪拌，然後腌制1小時。
2.把面粉與1攪拌均勻備用。
3.把2取在手中，然後壓成餅狀。
4.將3放入不粘鍋中，以小火將兩面煎成金黃即可。
美味黑椒雞脾
材料
雞脾，黑椒，生抽，老抽，白糖，油，泰式雞醬。
做法
1、將洗淨的雞脾用廚房紙抹干後，在雞脾正面用刀劃兩刀，加黑椒、生抽、老抽、白糖調味，腌最少三小時(有時間最好腌過夜)。
2、然後放入烤盤250度上下熱烤30分鐘，取出。
3、把油和泰式雞醬鋪上雞脾，再放入烤箱180度烤10分鐘(自己留意烤箱情況)即可。
雞骨草煲豬橫利
菜譜簡介
中醫認為雞骨草甘、微苦，涼。歸肝、胃經。雞骨草能清熱解毒，舒肝止痛。用於黃疸，脅助不舒，胃脘脹痛，急、慢性肝炎，乳腺炎。廣東人較喜歡此湯，說是能清肝熱，對腸胃也好等等。
材料
豬橫脷1條，雞骨草60克，豬瘦肉100克，陳皮1塊，生姜3片，蜜棗3粒。
做法
1.雞骨草用清水泡洗，豬橫利和瘦肉飛水。
2.然後把所有用料一齊放到煲裡，猛火煲沸後，再慢火煲2小時，加鹽即可飲用。
紅燒牛腩
做法
1.將牛腩切成40mmX40mm見方的塊狀。
2.鍋內燒開水，放入牛腩氽燙至水開，撈起洗淨備用。
3.鍋內熱1大匙油，放入冰糖，小火慢慢煮至溶化，並變為焦糖色。
4.加入姜片，大蔥段，八角翻炒出香味。
5.再加入牛腩翻炒至均勻上色。
6.加入米酒，海鮮醬，翻炒至均勻上色。
7.注入清水1200ml，生抽，水量高過肉塊約30mm，大火燒開後小火炖90分鐘。
8.另起一鍋放入1大匙油，放入切塊的胡蘿卜和馬鈴薯煎炒至表面微黃色。
9.再將牛腩和湯汁一起倒入鍋內。燒開後繼續小火炖約60分鐘。
10.至湯汁剩下淺淺鍋底的時侯，用筷子可以輕松的插入瘦肉部份即可。
小訣竅
1.馬鈴薯和胡蘿卜不要太早放，否則牛腩沒爛，它們都煮化了。
2.炒糖色的時侯看見鍋子開始，冒煙時就要開始留意了，很快這時糖就會轉成焦糖色了。燒的太久會有苦味。
3.再炖到湯剩下1/3時，就要用筷子把姜，蔥，八角夾出來了。
4.紅燒牛腩和紅燒肉不一樣,可以多留些湯汁拌飯吃。
幫助健脾的食療方
黃花菜魚頭煲
材料：大魚頭半邊、黃花菜30克、花生50克、核桃50克、蜜棗10克。
配料：油、鹽、姜、蒜瓣、料酒。
功效：健脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、補血養神、增進智力等。
做法
1、魚頭斬塊，用姜片起鍋把魚頭煎一下，加少許料酒，備用。
2、先把花生、核桃、黃花菜、蜜棗放一煲內，加些水(不是煲湯，不用太多水，自己看著辦吧)用大火燒開，再用文火煲至花生稍軟，再把煎好的大魚頭、蒜瓣放煲內，放鹽、生抽煲30分鐘後即可。
孜然土豆片
材料
土豆2個，鹽、孜然粉、蔥花、植物油。
做法
1、土豆去皮洗淨，切成較厚的片。
2、平底鍋刷油，燒熱後放入土豆片。
3、翻面煎至土豆片半熟時分次撒鹽、孜然粉。
4、繼續煎熟，撒上蔥花。
孔雀開屏——海鲈魚版
材料
海鲈魚1斤，蔥，姜，醬油，醋，鹽，油各少許，枸杞幾粒。
做法
1、海鲈魚1斤，蔥、姜、醬油、醋、鹽、油各少許，枸杞幾粒。
2、我買的是超市撥好肚子和刮去魚鱗的，到家只是又重新洗干淨。
3、去頭去尾，從腹部到背部均勻地切條，刀要快。
4、由於海鲈魚本來就是鹹的，在魚的兩側少抹一點鹽就可以了，不放也行，最後澆汁的時候放也可以。
5、蔥、姜切絲，鋪在盤子底部。魚擺盤，擺成孔雀開屏狀，再放上枸杞。
6、開水上鍋蒸6分鐘，關火後不要揭蓋，再焖4分鐘，俗稱“虛蒸”。
7、出鍋後，淋上醋和醬油調制的汁，撒上蔥花，再澆一遍熱油即可。香哦!
山藥芥菜煲豬肚
原材料：山藥50克，豬肚150克，芥菜50克，姜10克，清湯1200克。
調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法
1、豬肚剔淨汆水，山藥、芥菜洗淨待用。
2、取淨鍋上火，放入清湯、山藥、豬肚、姜、芥菜大火燒開轉中火煲45分鐘調味即成。
功效
豬肚營養豐富，對虛勞不振、消渴、盜汗有一定的食療作用。
芥菜含有糖類、苷類、維生素B、維生素C、胡蘿卜素、粗纖維以及鈣、磷、鐵等營養成分，莖葉均司食用，具有降血脂作用，而且粗纖維含量高，能促進腸道蠕動而通便，並有抑菌、抗癌之功效。
愛心提示
成菜補脾益胃，老少皆宜。
如何健脾
豬肚煲土雞
主料：土雞一只，豬肚一個。
配料：老姜一塊;料酒，鹽，雞精各少許。
做法
1先將豬肚用面粉灌洗干淨，過開水後將肚身白白的一塊清除掉，然後切塊用鹽腌制5分鐘後清洗干淨備用。
2土雞用流動的水洗淨切塊。干鍋加少許油繞鍋，將雞塊倒入煸炒至水分干，乘出備用。
3砂鍋中加入半鍋水，放入豬肚、料酒及拍扁的姜塊。開大火燒開，然後調小火炖1.5小時。
4加入炒好的雞塊一起炖煮2.5小時關火，加入合適自己口味兒的雞精、鹽調味即可。
小訣竅
1豬肚一定要洗干淨，白白的那些肥油清理干淨，以防有怪味。過開水後趁熱將肚身白白的一塊清除比較容易。
2喜歡加紅棗、香菇的美眉們可以在加入雞塊的同時加入這些材料一起炖煮。
山藥白果炖豬肚
原材料：山藥50克，豬肚350克，姜10克，白果20克，清湯1000克。
調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法
1、將山藥去皮切厚片汆水，白果洗淨，豬肚切條汆水，姜切片待用。
2、淨鍋上火，放入清湯、姜片、白果、豬肚，大火燒開轉小火炖30分鐘，再下入山藥炖20分鐘調味即成。
功效
山藥可治療脾胃虛弱、體倦、食少、虛汗、脾胃腎氣不足等症狀。
白果化痰定喘、收斂除濕，可治療赤白帶下、小便白濁、尿頻、遺尿。
愛心提示
成湯健脾益胃，老少皆宜。
自制甜酒釀
材料
糯米1500克，蜜蜂牌甜酒藥20克，飲用水適量。
做法
1把糯水泡12小時，水沒過手背。
2把泡好的糯米放在籠屜上蒸熟中間要翻開讓米都熟。
3把酒藥碾碎放碗裡備用。
4把蒸好的糯米放在備好的涼開水裡，用叉子把米分散開。
5把過水後的糯米撈出瀝干水份。
6溫度降到35度時加入酒藥用手拌勻。
7把拌過酒藥的糯水裝入容器內，用手壓實，在中間挖一個小洞，倒入大約500ml飲用水，最後灑一些酒藥在面上和洞裡，然後蓋好包起來發酵。溫度30度左右最適合發酵。
836小時後小洞裡已經盛滿了汁水，晃動一下容器會發現裡面的酒釀會整體動，這時候酒釀就做好了。
把做好的酒釀加少許飲用水讓它中止發酵，放入冰箱裡貯存。
小訣竅
在制作的過程當中手和所有的容器一定要干淨，不能沾到油和生水，否則酒釀在發酵過程中會變酸和長毛。
民間健脾偏方
豬肚雞
材料
豬肚一只，土雞半只，黨參適量，白胡椒適量，紅棗適量，淮山適量，姜適量，鹽適量。
做法
1.將豬肚翻過來反復用鹽和生粉搓揉，清洗干淨它的粘液。
2.土雞切塊，准備好配料。
3.豬肚和配料下鍋，加水燒開，文火炖一個小時。其中胡椒要用刀壓裂才能出味道。
4.將豬肚撈起，切片。
5.切片的豬肚於雞一起入鍋，燒開後文火再炖二十分鐘，加鹽調味就好了。
卷心菜炒粉絲
材料
卷心菜，粉絲，五花肉，蔥、姜、蒜，紅椒，老抽、料酒。
做法
1、卷心菜洗淨切絲，粉絲泡軟。
2、五花肉切薄片，蔥切片，姜切絲，蒜切片，紅椒切丁。
3、起鍋熱油，下肉片滑炒出油，然後放干紅椒、蔥姜蒜爆香，加老抽、料酒略炒，再放入包菜。
4、當包菜變軟出水時，下粉絲翻炒，放鹽，讓粉絲充分吸收炒出的水分。
5、直到粉絲入味變軟，加入紅椒炒勻即可。
魔芋燒鴨
做法
1.將水魔芋切成5厘米長、1.5厘米寬的條，與茶 葉(裝布袋中)一道放在沸水裡氽兩次，讓茶葉把可能留在水魔芋中的雜味吸去。
2.煮鍋加水1500克煮沸，加入鴨肉至煮沸，撈出鴨肉，再用清水洗三遍，濾干。
3.將鴨條入鍋炒至呈淺黃色時取出。
4.炒鍋燒熱，先下花椒粒和豆瓣醬，炒出香味，加肉湯煮沸，撈出花椒與豆瓣渣。
5.下鴨條，紹酒、鹽 (可省)、醬油、味精、姜片、胡椒粉，用小火燒20分鐘，到鴨條七成熟。
6.下魔芋條、蒜片，燒至汁濃 鴨酥時，大約10-15分鐘。
7.加青蒜苗段、味精，用濕澱粉勾薄芡推勻即成。(我沒下味精也沒勾芡，一樣好吃。)
辣味紅白豆腐
做法
1.兩種豆腐分別切成1cm左右見方的丁，開水中煮2~3分鐘撈出沖過涼水後，濾去水分(圖為是已經氽過水的);肥肉切小塊;姜切小粒;青菜葉切小塊，蒜切粒。
2.肥肉片下鍋小火炒至出油，肉片金黃。
3.下姜蒜、冬菜及豆瓣醬翻炒約2分鐘左右。
4.待其香味四溢時，放入豆腐炒約3分鐘，之後加清水或高湯，並加入雞精及黑胡椒粉，大火至開鍋後轉中小火煮約10分鐘，放入青菜葉稍炒片刻即可出鍋。
小訣竅
個人認為，血豆腐吃渾不吃素，而且還要吃辣，味道一定要重。只有這樣，做出來的血豆腐才不會腥。 另外，因為了大量的豆瓣醬及冬菜，二者鹽份都很足。所以，在做這道菜的時候，就不必再放鹽了，豆腐已經很入味了。
兒童健脾食譜
兒童食譜：健脾消食藥膳
蘿卜餅的做法
白蘿卜250克，面粉250克，瘦豬肉100克。將肉與蘿卜剁碎成餡，加蔥、姜、鹽 、味精等，做成餡餅，蒸熟或煎熟食用。
治食欲不振、食後腹脹之症。
山楂蘿卜排骨湯
山楂50克，白蘿卜150克，排骨100克。先將排骨煮熟，再入山楂、蘿卜同煮至熟即成。
適用於食欲不振、腹脹嗳氣者。
裡脊肉粥
豬裡脊100克，粳米100克，食鹽、香油、味精適量。先將裡脊肉切碎，與米 煮粥，粥成後加調料即成。能益胃助食。
花生仁粥
花生仁45克，粳米100克，冰糖適量，也可加山藥30克或百合15克，煮粥。能健脾開胃。
蓮子粥
蓮子肉50克，粳米100克，煮粥食用。有益胃健脾之效。
山藥餅的做法
山藥200克，雞內金50克，共研細粉，加水做成同等大小餅20個，烘熟，每次1 個，每日2次。能消食健脾。適用於脾虛食少者。
上述藥膳適用於脾胃虛弱、胃納不佳、體弱少食的兒童食用。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對健脾吃什麼已經完全了解了呢?健脾養胃的食物有很多，平時注重養生的伙伴們可以學習一下以上小編給大家介紹的健脾的食物療方。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助哦。
